Perawatan Sehari-hari untuk Nyeri di Tulang Belakang oleh Dokter Saraf di Amerika

TRIBUNWOW.COM - Dokter saraf asal Pittsburgh Dr. Joseph Maroon mengatakan tidak semua nyeri di punggung/tulang belakang atau leher harus membutuhkan operasi.

Banyak penyakit nyeri yang bisa disembuhkan dengan olahraga dan terapi sehari-hari.

Dilansir oleh situs Joseph Maroon ahli bedah saraf, nyeri punggung merupakan alasan kedua yang paling sering dilaporkan di Amerika.

Namun, ahli bedah saraf jarang memberikan operasi pada nyeri tulang belakang dan leher sebelum menyarankan beberapa perawatan sebelumnya.

Ada beberapa teknik perawatan yang diberikan dokter ahli bedah saraf tersebut untuk pasien nyeri tulang belakang.

Latihan tersebut terdiri dari beberapa olahraga berat hingga kebiasaan sehari-hari.

Latihan tersebut meliputi:

• Saybie, Bayi Terkecil di Dunia Berhasil Bertahan Hidup, Ini Kisahnya

1. Hamstring Stretch

Latihan tersebut dilakukan dengan cara berbaring di lantai dengan satu lutut ditekuk, sementara satu kaki lainnya di lantai.

Pastikan tulang belakang berada di posisi lurus dengan perlahan mengangkat satu kaki hingga ke langit-langit.

Pada kaki yang diangkat, gunakan kedua tangan untuk menyangga bagian paha.

Tahan selama 10 hingga 30 detik dan lakukan berulang untuk kedua kaki.

• Ini 10 Tips Hemat Baterai Handphone saat Mudik Lebaran Idul Fitri

2. Tilt Pelvic

Digunakan untuk menahan otot perut agar otot di tulang belakang yang aktif.

Caranya, berbaringlah di lantai dengan kedua lutut ditekuk sedangkan alas kaki masih menyentuh lantai.