Ini 7 Jenis Makanan yang Ternyata Dapat Kurangi Gejala Asam Lambung, Termasuk Pisang dan Putih Telur

TRIBUNWOW.COM - Gangguan asam lambung terjadi karena kadar asam lambung menjadi meninggi ketika mengkonsumsi makanan tertentu.

Asam lambung dapat menyebabkan dada dan kerongkongan terasa nyeri.

Agar gejala asam lambung Anda tak terlalu parah, ada baiknya Anda dapat memilah mengonsumsi makanan-makanan yang tepat.

Berikut bahan-bahan makanan yang dapat mengurangi gejala asam lambung dikutip dari Healthline.com

1. Sayuran

Sayuran merupakan bahan makanan yang rendah lemak dan gula.

Sehingga sayuran dapat membantu mengurangi asam lambung.

Sayuran yang baik untuk mengurangi asam lambung, antara lain kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran berdaun hijau, kentang, dan mentimun.

• Begini Cara Membedakan Apakah Jari Kamu Keseleo atau Patah Tulang

2. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami.

Jahe dapat digunakan sebagai obat perawatan alami ketika perut terasa mules dan masalah pencernaan lainnya.

Anda dapat menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam makanan Anda.

Atau minumlah teh jahe untuk mengurangi gejala asam lambung.

3. Oatmeal

Oatmeal terdiri dari gandum utuh, dan sumber serat yang sangat baik.

Oatmeal dapat menyerap asam di lambung dan mengurangi gejala asam lambung.

Selain Oatmeal, Anda juga dapat mengosumsi roti gandum dan beras gandum sebagai sumber serat.

• 7 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Menenangkan Pencernaan dan Mengurangi Racun

4. Buah non-sitrus (tidak mengandung asam sitrat)

Buah-buahan non-sitrus, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, cenderung dapat mengurangi gejala asam lambung.

Sementara itu, buah yang kaya asam sitrat antara lain, jeruk lemon, jeruk nipis, jeruk purut dan lain-lain.

5. Daging rendah lemak dan makanan laut

Daging rendah lemak, seperti daging ayam, daging kalkun, ikan, serta makanan laut, dapat mengurangi gejala asam lambung.

Cobalah masak bahan-bahan tersebut dengan cara dipanggang atau direbus.

6. Putih telur

Putih telur adalah pilihan yang bagus untuk mengurangi gejala asam lambung.

Jauhi kuning telur, yang tinggi lemak dan dapat meningkatkan gejala asam lambung.

7. Lemak sehat

Sumber lemak sehat seperti alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari baik untuk mengurangi gejala asam lambung.

Kurangi asupan lemak jenuh, lalu gantilah dengan makanan tersebut.

(TribunWow.com/Mariah Gipty)