Batuk di Malam Hari Ganggu Tidur Anda? Berikut 5 Cara Meredakannya

TRIBUNWOW.COM - Batuk di malam hari membuat Anda kesulitan saat mencoba untuk tidur?

Atau justru menjadi penyebab Anda terbangun di tengah malam?

Jangan kawatir, hal tersebut ternyata terjadi pada semua orang.

Mengutip healthline.com, batuk merupakan cara tubuh untuk membersihkan paru-paru dan saluran pernapasan dari lendir, mikroba, dan polusi.

Tergantung pada apa yang menyebabkannya, ada berbagai solusi dan perubahan gaya hidup yang dapat Anda coba untuk meredakan atau mencegah batuk malam hari, yaitu sebagai berikut:

1. Posisikan kepala lebih tinggi

Ketika Anda berbaring dengan posisi kepala sejajar dengan kaki, maka akan lebih mudah bagi mikroba untuk masuk ke tenggorokan Anda, sehingga memicu batuk.

Untuk itu, cobalah menopang beberapa bantal untuk membuat posisi kepala Anda menjadi lebih tinggi.

• 5 Cara untuk Membuat Bayi yang Sakit Merasa Senyaman Mungkin, agar si Kecil Terhibur

2. Gunakan pelembab udara

Udara yang kering dan hanya ternyata dapat mengiritasi tenggorokan dan saluran pernapasan Anda.

Sebuah humidifier yang menghasilkan kabut dingin dapat membantu menjaga udara di kamar tidur Anda tetap lembab.

Ini bisa membuat tenggorokan Anda merasa lebih baik.

3. Coba konsumsi madu

Madu dan minuman panas dapat membantu menghilangkan lendir di tenggorokan Anda.

Caranya, campurkan dua sendok teh madu ke dalam teh bebas kafein, teh herbal misalnya, untuk diminum sebelum tidur.

4. Gunakan filter udara untuk redakan alergi debu di kamar

Ketika sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi berlebihan terhadap alergen, gejala alergi seperti batuk dapat terjadi.

Alergi debu adalah penyebab umum batuk, terutama di malam hari ketika Anda terkena tungau debu atau bulu hewan peliharaan di tempat tidur Anda.

Berikut adalah beberapa strategi untuk membuat kamar tidur Anda tahan kutu:

• Gunakan penutup alergi untuk sarung bantal, selimut, hingga kasur untuk mengurangi dan mencegah tungau debu.
• Cuci tempat tidur dengan air panas sekali seminggu.
• Jalankan filter udara HEPA di kamar Anda untuk menghilangkan alergen yang umum.
• Jangan biarkan hewan peliharaan di tempat tidur atau di kamar Anda.
• Jika Anda memiliki karpet, bersihkan dengan vacuum cleaner HEPA.

• 4 Tips Mencegah Sakit Maag agar Tak Kambuh saat Puasa

5. Cegah kecoak

Air liur, tinja, dan bagian tubuh kecoak dapat menyebabkan batuk dan gejala alergi lainnya.

Menurut Yayasan Asma dan Alergi Amerika, kecoak adalah penyebab umum alergi dan serangan asma.

Anda dapat membantu mencegah atau mengurangi kecoak di rumah Anda dengan strategi ini:

• Simpan wadah makanan tertutup agar tidak menarik bagi kecoak.
• Hilangkan tumpukan koran dan majalah yang menarik debu dan memberi tempat kecoak untuk bersembunyi.
• Gunakan pembasmi hama untuk menghilangkan kutu kecoak parah.

(TribunWow.com)

WOW TODAY