Ramadan dan Idul Fitri 2019
Asupan Makanan untuk Sahur dan Berbuka agar Berat Badan Tetap Terjaga saat Puasa Ramadan
Berikut ini daftar asupan makanan yang dikonsumsi saat ramadan agar tidak menaikkan berat badan.
Penulis: Tiffany Marantika Dewi
Editor: Ekarista Rahmawati Putri
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Puasa ramadan akan segera dijalani oleh seluruh umat muslim di dunia.
Tak jarang, banyak yang beranggapan berpuasa ramadan bisa menaikkan berat badan setelah melaluinya.
Dilansir oleh vik.kompas.com, kenaikan tersebut sebenarnya bisa dicegah dengan mengatur asupan makanan yang tepat saat sahur dan berbuka.
Dokter Ida Gunawan mengatakan, berpuasa sebenarnya adalah mengubah waktu makan.
"Jumlah kalori dan sebagainya tetap sama, hanya jam makannya saja yang diubah," tulis Ida.
• Tanya Pak Ustaz: Kapan Waktu yang Tepat untuk Lakukan Sahur dan Berbuka Puasa?
Tak hanya makan berat, makan camilan juga bisa mempengaruhi kondisi berat badan.
Karena takjik yang biasa didapat saat berbuka juga merupakan camilan.
Untuk menjaga berat badan tetap idel usai menjalani puasa, ada beberapa asupan yang bisa kalian terapkan.
Saat bangun tidur dan menyiapkan sahur, minumlah susu yang berkalori terlebih dahulu.
Setelahnya saat makan besar, lengkapi asupannya dengan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.
• Panduan Jalani Puasa Ramadan bagi Penderita Maag, Selalu Santap Sahur hingga Hindari Stress
Saat mendekati waktu imsak, pilih camilan yang memiliki kadar air banyak seperti buah-buahan maupun jus.
Ketika datang waktu berbuka, konsumsi takjik secukupnya dan dilanjutkan makan besar sebelum menjalani salat tarawih.
Sehabis tawarih, jika masih merasa lapar, konsumsi snack ringan sebelum tidur seperti susu atau buah-buahan.
(TribunWow.com/Tiffany Marantika)
WOW TODAY:
