Sering Mengantuk saat Menjalankan Puasa di Bulan Ramadan? Berikut 6 Cara Mengatasinya

TRIBUNWOW.COM - Saat bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa.

Dalam menjalankan ibadah puasa, maka pola makan dan aktivitas akan berubah.

Perubahan tersebut dapat mempengaruhi ritme biologis yang sudah biasa dibentuk.

Ritme yang berubah tersebut akan menimbulkan rasa kantuk dan Anda tidak bisa mengatasi dengan kopi ataupun kudapan.

Berikut 6 cara mengatasi kantuk saat menjalankan ibadah puasa, seperti yang dikutip darihHrinasia.com.

• Tanya Pak Ustaz: Bagaimana Hukum Menunda Berbuka Puasa Ramadan? Apakah Berkurang Pahalanya?

1. Tidur dengan nyenyak di malam hari

Perubahan pola tidur akan terjadi selama sebulan penuh di bulan Ramadan.

Anda harus bangun sebelum subuh untuk melakukan makan sahur.

Hal tersebut yang menyebabkan beberapa orang mudah mengantuk saat siang hari selama puasa.

Untuk mengatasinya, Anda perlu membuat tidur malam yang singkat tersebut menjadi lebih berkualitas.

Jika memungkinkan, tidurlah lebih cepat dari pada jam biasanya untuk menyeimbangkan waktu tidur.

2. Tidur siang secukupnya

Bagi para pekerja kantor, Anda pasti akan memiliki waktu istirahat makan siang yang kosong.

Anda dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk istirahat dengan tidur selama 5-25 menit.

Setelah beristirahat sejenak, Anda akan menjadi lebih segar untuk memulai kegiatan kembali.

• Sambut Ramadan 2019, Berikut 5 Tips untuk Menurunkan Berat Badan selama Puasa

3. Lihat pemandangan

Bagi para pekerja kantor pasti akan sangat bosan melihat komputer setiap saat.

Kondisi tersebut dapat membuat mata lelah dan menimbulkan kantuk.

Ubah sudut pandang Anda sesekali seperti mengalihkan pandangan pada arah jalan atau taman di luar kantor.

Hal tersebut dapat cukup membantu menyegarkan pandangan Anda.

4. Cuci muka

Saat kantuk menyerang Anda, segeralah ke toilet untuk membasuh wajah.

Dengan membasuh wajah Anda akan merasa lebih segar dan membuat rasa kantuk menyingkir.

Air dingin juga dapat menyegarkan Anda dan membuat menjadi lebih rileks, sehingga Anda dapat berkonsentrasi dengan baik.

• Bolehkan Salat Tahajud setelah Salat Witir di Bulan Ramadan? Ini Penjelasan Ustaz Abdul Somad

5. Lakukan perengangan

Kondisi yang selalu duduk dalam waktu yang lama dapat membuat seseorang mudah mengantuk.

Untuk itu lakukanlah perengangan sesekali pada tubuh Anda.

Lalakukan juga latihan fisik ringan untuk membuat otot-otot Anda lebih rileks.

Selain mengurangi kantuk, aktifitas ini dapat membantu melancarkan peredaran darah.

6. Mengobrol dengan rekan kerja

Saat mulai merasa mengantuk, Anda bisa berbincang sebenrt dengan rekan kerja Anda.

Cari topik menarik untuk dibicarakan sehingga Anda dapat kembali segara.

(TribunWow.com/Ami)

WOW TODAY: