Lakukan 4 Cara Mudah Ini untuk Kurangi Stres saat Bekerja

TRIBUNWOW.COM - Akibat tuntutan pekerjaan dan rutinitas yang terus berulang alias monoton, membuat pekerja kantoran rentan mengalami stres.

Bila tak bisa ditangani, dapat berdampak buruk bagi kinerja Anda.

Mengutip Forbes.com, Senin (22/4/2019), Margaret Price dan Mary Czerwinski, peneliti perilaku dari Microsoft membeberkan cara-cara proaktif untuk mengatasi stres.

• Cara Membuat Scrub Bibir di Rumah untuk Mendapatkan Bibir yang Lebih Lembut

Price, meneliti perilaku manusia berdasarkan hubungan manusia dengan teknologi, dan Czerwinski mempelajari emosi dan pengaruhnya terhadap kesehatan dan kesejahteraan.

Para ahli ini mengungkapkan empat cara sederhana untuk mengurangi stres dan mengatasi kelelahan dalam karier Anda:

1. Fokus

Menurut data dari Microsoft, rata-rata dibutuhkan waktu sekitar tiga menit sebelum kita terganggu, dan rata-rata dibutuhkan sekitar 20 menit untuk kembali mengerjakan tugas.

Berdasarkan data tersebut, begitu Anda kehilangan konsentrasi, akan sulit untuk kembali ke zona fokus Anda.

Untuk menghindari hal tersebut, ada baiknya Anda menginstall apliksi di laptop yang berfungsi untuk mematikan notifikasi email, media sosial, aplikasi, dan pemberitahuan lainnya.

Mematikan notifikasi akan membantu Anda fokus pada tugas dan bisa membuat Anda mengejar ketinggalan setelah benar-benar menyelesaikan pekerjaan.

2. Berjalan kaki

Data Microsoft menunjukkan bahwa berjalan kaki 20 menit di alam terbuka setelah makan siang dapat secara signifikan meningkatkan kreativitas.

Usahakan memilih tempat makan siang yang berdekatan dengan kantor. Dengan begitu Anda mempunyai kesempatan untuk berjalan kaki.

Siapa bilang rapat harus selalu di kantor? Beri saran untuk rapat di luar kantor, sehingga Anda memiliki alasan untuk berjalan dan melakukan latihan ringan. Anda akan terkejut dengan ide-ide yang mungkin muncul setelah melakukan hal tersebut.

3. Meditasi