Sambut Ramadan 2019, Simak 5 Cara Sehat Ini untuk Menahan Haus saat Berpuasa

TRIBUNWOW.COM - Menyambut bulan suci Ramadan,  jam puasa yang panjang membuat kita harus pandai-pandai mengatur strategi untuk mencegah rasa haus dan dehidrasi.

Nah, pencegahan rasa haus ini rupanya berkaitan dengan siasat kita dalam mengatur pola konsumsi air.

Dilansir dari Gulfnews, Riham Shamseddine, Ahli Gizi Klinis dan Konsultan Nutrisi di Right Bite mengatakan bahwa konsumsi air kemasan yang mengandung sodium baik untuk tubuh kita.

• Jadwal Imsak dan Buka Puasa untuk Daerah Jakarta saat Ramadan 1440 H/2019, Dimulai Awal Mei-Juni

Berpuasa selama 13 jam cenderung membuat tubuh kita dehidrasi, maka mengkonsumsi air dalam jumlah cukup selama ramadhan.

Sebagai informasi, minuman berkafein seperti kopi dan teh tidak termasuk dalam asupan cairan.

Lalu, bagaimana cara menahan rasa haus ketika berpuasa?

1. Minumlah air secara teratur saat waktu berbuka puasa hingga sahur.

2. Bagilah porsi asupan air anda dengan baik di waktu berbuka dan sahur.

3. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air.

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung air misalnya seledri, kol, zucchini, timun, semangka, melon, dan jeruk.

• Tak Hanya Puasa, Inilah 4 Amalan Lain yang Bisa Dilakukan untuk Menambah Pahala di Bulan Ramadan

4. Batasi total asupan sodium

American Heart Association merekomendasikan total asupan sodium sehari maksimal 2300 mg.

• Salat Tasbih Sangat Dianjurkan saat Puasa Ramadan, Ini Tata Cara dan Doa-doanya

5. Olahraga Sebelum Berbuka

Melakukan olahraga sebelum berbuka puasa dikatakan baik untuk kesegaran tubuh.

Sebab, ketika kita akan berkeringat.

Hal tersebut memicu kita untuk menambah porsi konsumsi air.

Artikel ini telah tayang di Grid.id berjudul 5 Cara Sehat untuk Menahan Haus Ketika Berpuasa!

TONTON JUGA