8 Tips Meredakan Nyeri Haid dengan Mudah, Minum Teh hingga Berolahraga

TRIBUNWOW.COM - Bagi setiap wanita yang belum monopause, mereka akan mengalami haid setiap bulannya.

Namun, haid seringkali menganggu aktifitas sehari-hari seorang wanita.

Nyeri atau kram di perut saat haid seringkali membuat Anda kesakitan meski sudah beristirahat.

• Selain Olahraga, Berikut 7 Tips Diet agar Perut Jadi Six Pack dan Badan Berotot

Berikut cara meredakan nyeri perut saat haid seperti yang dikutip dari Healthywomen.com, Jumat (22/3/2019):

1. Minum teh

Teh dapat digunakan untuk membantu meredakan nyeri haid.

Mulailah menyeruput teh sekitar seminggu sebelum masa haid Anda.

Teh yang dicamput dengan minyak peppermint juga dapat membantu meredakan rasa sakit karena haid,

Selain itu,  teh chamomile juga dapat meningkatkan kadar glisin dalam urin, hingga membantu meredakan kejang otot dan meredakan saraf.

2. Makanlah secara bervariasi

Cobalah mengurangi konsumsi lemak dan meningkatkan konsumsi sayuran Anda.

Diet rendah lemak mengurangi peradangan keseluruhan di tubuh Anda.

Anda dapat mulai dengan menukar lemak jenuh yang tidak sehat dan memilih lemak yang lebih sehat,  seperti minyak zaitun.

Pilihlah produk susu rendah lemak atau bebas lemak.

• Tips Kecantikan: Inilah 5 Cara untuk Mencegah dan Mengurangi Jerawat

Mendapatkan lebih banyak magnesium juga dapat meringankan rasa nyeri perut saat haid.

Satu di antara manfaat Magnesium adalah membantu mengatur fungsi saraf dan otot.

Magnesium banyak ditemukan dalam makanan seperti almond kering dan bayam rebus.

Anda juga ingin menghindari makanan dan minuman yang biasanya menyebabkan kembung dan retensi air seperti mengosumsi alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin.

Pilihlah mengosumsi jahe atau menegak teh mint bebas kafein dengan air panas yang telah dicampur lemon.

• Agar Tak Semakin Parah, Berikut 5 Tips Make Up saat Wajah Sedang Jerawatan

3. Lakukan akupunktur

Akupuntur dapat digunakan untuk mengurangi mual dan muntah yang disebabkan oleh kemoterapi.

Hal itu juga berguna untuk membantu meringankan nyeri perut karena haid.

Akupunktur membantu mengendurkan sistem saraf, membuat aliran darah yang lebih kuat ke organ dalam.

Akupuntur juga dianggap memiliki efek antiinflamasi.

• 4 Tips Make-up untuk Kamu yang Punya Kulit Wajah Berminyak

4. Berikan sesuatu yang panas di atas perut

Meringkuk dengan bantal pemanas dapat membantu meringankan rasa kram saat menstruasi.

Rasa panas membantu otot rileks dan meningkatkan aliran darah di dalam tubuh,

Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiotherapy menemukan bahwa panas mengurangi rasa sakit pada saat wanita datang bulan.

Jika Anda tidak memiliki bantal pemanas,  Anda dapat menggunakan handuk yang panas atau botol air panas yang harus Anda taruh di atas perut.

Selain itu, mandi air hangat juga dapat memberikan rasa panas pada perut Anda.

• Tips Cantik Menawan dengan 4 Bumbu Dapur yang Mudah Didapatkan di Rumah, dari Garam hingga Kunyit

5. Pijat perut Anda dengan minyak esensial

Memijat perut Anda dengan menggunakan minyak esensial aromatik tertentu dapat membantu meringankan nyeri kram karena haid,

Sebuah penelitian di Journal of Obstetrics and Gynecology Research menemukan, wanita yang memijat perut bagian bawahnya dengan minyak esensial seperti lavender, clary sage, dan marjoram dapat mengurangi durasi rasa sakit saat haid.

• 4 Tips Simple untuk Meningkatkan Fungsi Otak, Membaca Termasuk di Dalamnya!

6. Konsumsi minyak ikan atau vitamin B1

Sebuah studi di Global Journal of Health Science menemukan bahwa mengosumsi minyak ikan atau vitamin B1 dapat mengurangi rasa sakit haid.

7. Konsumsi herbal

Beberapa obat herbal mengandung antiradang yang dapat membantu mengurangi kontraksi otot dan pembengkakan yang terkait dengan nyeri haid.

8. Lakukan sesuatu yang membuat Anda berkeringat

Lakukan segala sesuatu yang menurutmu menarik untuk meringankan rasa sakit kram dengan melakukan olahraga.

Ketika Anda melakukan sesuatu yang menyebabkan Anda berkeringat, Anda akan mendapatkan hormon endorfin.

Hormon endorfin membantu meningkatkan suasana hati Anda sehingga dapat mengalihkan rasa sakit Anda. 

Berolahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meredakan ketegangan otot yang mengakibatkan kram.

(TribunWow.com)