Mudah Ditemukan di Indonesia, Berikut 5 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Anda

TRIBUNWOW.COM - Siapa sih yang tidak mengenal buah pepaya?

Buah yang satu ini banyak sekali dijumpai di daerah tropis, seperti di Indonesia.

Buah yang berwarna oranye cerah dan rasanya yang manis ini membuat pepaya disukai dan dinikmati semua kalangan.

Selain itu, buah pepaya juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, melawan penyakit dan membuat kita terlihat muda.

• 7 Manfaat Kesehatan jika Rutin Konsumsi Teh Ginseng, Bisa Menurunkan Berat Badan Lho!

Dirangkum TribunWow.com dari healthline.com, berikut 8 manfaat dari buah pepaya:

1. Lezat dan Banyak Nutrisi

Satu pepaya kecil (152 gram) mengandung:

Kalori: 59
Karbohidrat: 15 gram
Serat: 3 gram
Protein: 1 gram
Vitamin C: 157% dari RDI
Vitamin A: 33% dari RDI
Folat (vitamin B9): 14% dari RDI
Kalium: 11% dari RDI
Melacak jumlah kalsium, magnesium dan vitamin B1, B3, B5, E dan K.

Pepaya juga mengandung antioksidan sehat yang dikenal sebagai karotenoid.

Terlebih lagi, antioksidan dari pepaya lebih baik daripada buah dan sayuran lainnya.

2. Memiliki Efek Antioksidan Kuat

• 7 Penyebab dan Cara Penanganan Bibir Kering dan Hitam

Radikal bebas adalah molekul reaktif yang diciptakan selama metabolisme tubuh kita.

Hal itu dapat meningkatkan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penyakit.

Antioksidan, termasuk karotenoid yang ditemukan pada pepaya, dapat menetralisir radikal bebas

Studi mencatat bahwa pepaya yang difermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang dewasa.

Tak hanya itu, banyak peneliti percaya bahwa radikal bebas yang berlebihan di otak merupakan faktor penting dalam penyakit Alzheimer.

Dalam sebuah penelitian, orang-orang dengan Alzheimer diberi ekstrak pepaya yang difermentasi selama enam bulan mengalami penurunan 40%.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa lycopene dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker.

Selain itu, pepaya mungkin memiliki beberapa efek unik yang tidak dimiliki oleh buah lain.

Di antara 14 buah dan sayuran dengan sifat antioksidan yang diketahui, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker di sel kanker payudara.

• 6 Makanan Sehat yang Ampuh Mencegah Jerawat di Wajah, Bisa Dicoba Guys!

4. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Menambahkan lebih banyak pepaya ke menu dietmu dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Studi menunjukkan bahwa buah-buahan yang tinggi likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.

5. Memelihara Kulit

Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga dapat membantu kulitmu terlihat lebih kencang dan awet muda.

Aktivitas radikal bebas yang berlebihan dapat membuat banyak kerutan, kendur dan kerusakan kulit lainnya.

Vitamin C dan lycopene dalam pepaya melindungi kulitmu dan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan ini.

Sementara dikutip dari Intisari, pepaya juga kaya akan vitamin A dan dikenal memiliki enzim yang disebut papain.

Bersama-sama dengan vitamin, enzim papain ini membantu memperbaharui dan membuat kulit bersinar.

Bukan hanya itu, kulit pun jadi lembap dan terhidrasi dengan baik.

(TribunWow.com/ Rekarinta Vintoko)