Hari Diabetes Sedunia - 5 Jenis Minuman Sehat yang Disarankan untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes

TRIBUNWOW.COM - Para penderita diabetes harus memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Selain itu, mereka juga harus tahu jumlah karbohidrat yang dikonsumsi karena bisa mempengaruhi kadar gula dalam darah.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky.com, menurut American Diabetes Association, para penderita diabetes dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman nol kalori.

Hal itu akan membantu mencegah lonjakan kadar gula dalam darah.

• Hari Diabetes Sedunia - 9 Gejala Awal Diabetes yang Perlu Diwaspadai, Kelelahan hingga Kulit Gatal

Para penderita diabetes juga dilarang minum sekaleng soda karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.

Hal itu sangat berbahaya untuk penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Lantas, minuman apa saja yang baik dikonsumsi para penderita diabetes?

Melansir dari Boldsky.com, ada lima jenis minuman yang disarankan untuk dikonsumsi para penderita diabetes, berikut daftarnya.

• Hari Diabetes Sedunia - 5 Ramuan Herbal yang Bisa Digunakan Sebagai Pengobatan Diabetes

1. Susu

Susu dianggap minuman yang sehat, bermanfaat dan juga baik untuk diabetes.

Selain itu, susu juga membantu dalam mempertahankan fungsi penting tubuh serta mengurangi tekanan darah tinggi pada penderita diabetes.

2. Teh Hijau

Minuman lain yang sehat untuk penderita diabetes adalah teh hijau.

Teh hijau rendah karbohidrat dan kalori.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan menurunkan tekanan darah.

Minuman ini kaya antioksidan yang membantu menetralisir efek peradangan yang melindungi Anda dari penyakit jantung koroner dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.

3. Jus mentimun

Mentimun mengandung kalsium, fosfor, besi, vitamin A, asam amino, vitamin B1, vitamin C dan vitamin B2 dalam jumlah yang tinggi.

Minum jus mentimun dapat membantu mengurangi kadar gula darah.

Mentimun juga memiliki kemampuan untuk mengurangi panas, menghilangkan peradangan, mengurangi pembengkakan dan mengobati radang sendi.

4. Air Kelapa

Air kelapa diperkaya dengan banyak vitamin esensial, mineral, dan asam amino.

Setiap cangkir air kelapa mengandung 0,1 mg riboflavin, 5,8 mg vitamin C, 57,6 mg kalsium, 60 mg magnesium, 600 mg kalium, 252 mg natrium, dan 0,3 mg mangan.

Air kelapa memiliki kemampuan yang kuat untuk menjaga kadar gula darah, sehingga membuatnya menjadi minuman sehat untuk penderita diabetes.

5. Jus Buah dan Jus Sayur

Jus sayuran dan jus buah tertentu bebas gula.

Jika Anda mengonsumsi jus sebagai bagian dari makanan Anda, maka pastikan Anda memilih jus yang tepat.

Mencoba berbagai jenis jus sayuran seperti campuran sayuran berdaun hijau, jus seledri, jus wortel, jus tomat, jus lobak, dll, dikenal baik dikonsumsi untuk para penderita diabetes. (*)