5 Makanan Sehat yang Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidur

TRIBUNWOW.COM - Menurut para ilmuwan, salah satu kebiasaan yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang di malam hari adalah insomnia.

Insomnia termasuk kebiasaan tidur yang tidak sehat, dan biasanya disebabkan gangguan medis tertentu dan masalah psikologi.

Tapi selain kedua hal tersebut, masalah makanan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur malam kamu.

Karena ada hubungan langsung antara camilan larut malam dan kondisi otak dan tubuh secara umum.

Berikut ini disebutkan beberapa makanan yang dikenal bermanfaat untuk tubuh tapi pantang dikonsumsi sebelum tidur malam.

1. Es krim

Es krim termasuk dalam daftar makanan yang bisa mempengaruhi kualitas tidurmu.

Tingginya jumlah lemak yang terkandung dalam es krim akan membuatnya sulit dan dibutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh.

Jadi, daripada kamu mengonsumsi es krim, kamu bisa menggantinya dengan yogurt atau susu rendah lemak.

2. Pepermint

Pepermint dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Tapi daun pepermint bisa menjadi pemuicu mulas.

Yang artinya, jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandun pepermint bisa mengganggu sistem pencernaanmu dan kamu jadi sulit untuk tidur.

3. Brokoli

Siapa sih yang nggak tahu brokoli?

Sayuran berwarna hijau ini sangat kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.

Tapi, sayuran ini mengandung serat tak larut dalam jumlah yang banyak.

Tubuh khususnya sistem pencernaan biasanya membutuhkan waktu lama untuk mencernanya.

Jadi, hindarilah mengonsumsi sayuran ini sebelum tidur jika tidak ingin tidurmu terganggu.

4. Bawang

Bawang bombay dapat menyebabkan gas dan perut kembung karena mengandung serat larut yang disebut fruktan.

Tekanan tambahan dari perutmu juga bisa menyebabkan refluks asam naik hingga ke tenggorokan dan membuatmu merasa mual.

Sebisa mungkin hindarilah makan malam yang menggunakan bawang bombay.

5. Makanan pedas

Makanan pedas bisa memicu rasa panas di tenggorokanmu.

Selain itu makanan pedas juga bisa meningkatkan suhu inti tubuh kamu yang meningkatkan peluang kamu tetap sadar sepanjang malam. (*)

Berita ini telah tayang di Grid.id berjudul 5 Makanan Sehat Berikut Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidurmu, Brokoli Termasuk nih!