Simak Ini Manfaat Olahraga Lari untuk Orang Gemuk

TRIBUNWOW.COM - Jenis olahraga apa yang paling mudah dilakukan? Hampir semua orang akan menjawab berlari.

Namun, banyak orang gemuk yang ragu untuk melakukan olahraga lari karena takut tidak bisa menjaga keseimbangan sehingga mudah jatuh.

Padahal risiko ini juga kemungkinan bisa terjadi pada orang yang berbadan kurus.

Bagi mereka yang berbadan gemuk, lari tetap bisa dilakukan asal dijaga kecepatannya.

Manfaatnya, berat badan bisa menurun dan lebih terkendali. Selain itu, ada manfaat lain yang didapatkan jika melakukan jenis olahraga ini. Jadi, jangan ragu untuk mulai berlari.

• Rachland Nashidik: Setelah 4 Tahun Berkuasa Jokowi Juga Punya Masa Lalu yang Tidak Bagus

1. Membangun Kepercayaan Diri

Sebagian besar orang yang berbadan gemuk cenderung tidak percaya diri, apalagi wanita.

Inilah yang membuat banyak orang enggan melakukan olahraga lari karena takut menjadi perhatian orang di sekitarnya.

Padahal dengan berlari, tubuh akan membakar kalori lebih banyak, termasuk dari lemak tubuh yang berlebihan.

Semakin baik hasil yang didapatkan dari olahraga ini, tentu membuat lebih percaya diri dan semangat untuk terus berolahraga, bukan?

Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tidak cukup hanya olahraga saja. Kamu juga harus menjaga pola makan. Baik itu dengan mengurangi porsi makan, memerhatikan jenis zat gizinya, serta makan lebih teratur.

• Fadli Zon Yakin Pasangan Prabowo Subianto-Sandiaga Uno Fokus Kampanyekan Masalah Ekonomi

2. Sehat dan Mudah

Lari tidak membutuhkan alat khusus dan dapat dilakukan di mana saja, bahkan di halaman rumah atau lapangan.

Yang perlu dilakukan hanyalah pemanasan sebelumnya, menyiapkan handuk untuk menyeka keringat, dan air minum agar tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, lari juga menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah tetap normal sehingga menurunkan risiko wanita berbadan gemuk terkena penyakit jantung.