10 Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit Tiap Hari

TRIBUNWOW.COM - Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang terpenting.

Berbagai cara digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti berolahraga hingga memilih makanan yang tepat.

Namun terkadang karena sibuknya pekerjaan, membuat kebanyakan orang malas untuk melakukan aktivitas fisik. 

Tapi tenang saja, bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhtapi tidak punya banyak waktu, jalan kaki bisa jadi alternatif yang terbaik.

Tidak hanya termasuk olahraga yang murah dan ringan, tapi jalan kaki juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Dilansir TribunWow.com dari boldsky.com, berikut 10 manfaat berjalan kaki 30 menit tiap hari.

• Baim Wong Tiba-tiba Posting Foto Pernikahan: Maaf Enggak Ngabarin dan Undang Siapa-siapa

1. Membuat Jantung Sehat

Berjalan setiap hari meningkatkan detak jantung kita.

Selain itu juga meningkatkan sirkulasi darah, mengontrol tekanan darah, menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik.

2. Meningkatkan Metabolisme 

Berjalan juga menstimulasi sistem pencernaan kita menjadi lebih sehat.

Otomotasi, hal itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi. 

• Rizky Febian Ungkap Sosok Sule dalam Keluarga dan Makna Ayah di Matanya

3. Mencegah Osteoporosis

Jalan kaki setiap hari memperkuat tulang kita.

Berjalan di bawah sinar matahari membuat tubuh kita untuk menghasilkan vitamin D3, yang digunakan untuk penyerapan kalsium dalam tubuh kita.

Berjalan juga mencegah cairan sendi kita kering.

• Merasa Tak Pernah Dilibatkan, Pengacara Beberkan Alasan Lina Gugat Cerai: Contohnya saat Beli Moge

4. Membentuk Otot Tubuh

Berjalan setiap hari juga dapat membantu pembentukan otot kita.

Sehingga lengan, paha dan lebih kencang, tanpa harus latihan di gym.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jalan kaki memperkuat sistem kekebalan tubuh, yakni dengan mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih.

Orang-orang berjalan kaki secara teratur, memiliki lebih sedikit kemungkinan terkena flu biasa.

6. Merangsang Otot Otak

Berjalan meningkatkan aktivitas di sel-sel otak kita.

Sehingga mampu mencegah kehilangan memori pada masa tua.

Berjalan setiap hari juga meningkatkan kekuatan ingatan dan dapat mencegah penyakit seperti Alzheimer.

• Baru Kenal 4 Bulan, Begini Awal Pertemuan Pelaku dan Korban yang Berujung Pembunuhan

7. Membuat Lebih Aktif dan Waspada

Berjalan setiap hari membuat kita lebih aktif dan penuh kewaspadaan.

Seiring dengan meningkatnya sirkulasi darah, itu berarti semakin banyak oksigen yang dibawa. 

Semakin banyak oksigen dalam darah, membuat lebih bertenaga.  

8. Membantu Tubuh untuk Proses Detoksifikasi

Ketika semua otot di tubuh bergerak, maka otomatis semua racun dalam tubuh dibuang oleh tubuh.  

Tak hanya itu, pencernaan juga akan lebih sehat. 

9. Mengurangi Stress

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres.

Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik, mengurangi rasa cemas, serta depresi

• Percakapan Terakhir Pelaku dengan Korban sebelum Nekat Membunuh dan Masukan Jasad ke Kardus

10. Membuat Panjang Umur

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan setiap hari dengan diet yang sehat dapat meningkatkan harapan hidup seseorang, setidaknya 5 hingga 7 tahun.

Diet seimbang dan berjalan selama 30 menit setiap hari akan membuat Anda lebih sehat hidup lebih lama.(TribunWow.com/Rekarinta Vintoko)