Perut Kembung saat Puasa, Simak 7 Tips untuk Mencegahnya

TRIBUNWOW.COM -  Gangguan perut kembung tentu membuat kita tidak nyaman, terutama saat berpuasa.

Meski, perut kembung lebih sering dialami penderita asam lambung tinggi.

Tapi pilihan menu yang kurang tepat saat sahur dan berbuka tetap menjadi faktor utamanya.

Seperti langsung mencicipi makanan yang berminyak, pedas, atau yang mengandung gas. 

Untuk mencegah perut kembung kita bisa melakukan beberapa cara, mari kita simak:

1. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa

Menyantap makanan favorit untuk berbuka puasa tentu menjadi keinginan kita.

Tapi ingat untuk tidak memakan seluruhnya sekaligus. 

Makanlah perlahan agar lambung bisa menyesuaikan diri setelah lebih dari 12 jam berpuasa.

• Dradjad H Wibowo Sayangkan Pihak-pihak yang Sebut Amien Rais Melakukan Umroh Politik

2. Hindari makanan yang mengandung gas

Untuk pilihan makanan saat sahur, sebaiknya hindari makanan yang mengandung gas seperti kol, ubi, dan nangka muda.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan perut kembung.

• Belum Genap Sehari Rilis, Single Pertama Bianca Jodie & Arsy Widianto Jadi Nomor 1 iTunes Indonesia

3. Hindari makanan yang terlalu asin, asam dan pedas.

Makanan yang rasanya terlalu tajam dapat memicu begah pada perut.

Utamakan untuk mengonsumsi makanan segar saat sahur dan berbuka puasa.

4. Minum air putih yang cukup

Mengkonsumsi cairan yang cukup tak hanya membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Namun, kebutuhan tubuh akan cairan yang tercukupi juga mengurangi risiko naiknya asam lambung.

• 7 Hal Sederhana di Pernikahan Pangeran Harry dan Meghan Markle untuk Mengenang Putri Diana

5. Konsumsi Stroberi

Mengonsumsi stroberi adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi gas penyebab perut kembung.

Cobalah untuk mengonsumsi empat hingga enam buah stroberi seusai Anda bersantap sahur agar ketidaknyamanan karena perut kembung akan teratasi.

6. Hindari makanan yang sulit dicerna

Perut kembung menjadi indikator bahwa ada sesuatu yang tidak dicerna dengan baik. 

Saat sahur hindari makanan yang mengandung banyak MSG seperti mie instan, minuman bersoda, dan makanan dengan kadar lemak tinggi.

7.Tetap berolahraga

Tanpa gerakan fisik, Anda akan lebih mudah sembelit dan ini kemudian dapat berujung pada perut kembung.

Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, cukup olahraga ringan yang dilakukan satu atau setengah jam sebelum berbuka. (TribunWow.com/Rekarinta Vintoko)