8 Kunci Agar Tetap Bugar saat Puasa, Jangan Tinggalkan Olahraga hingga Tidur yang Cukup

2. Menu sahur berkualitas

Rahasia selalu bugar dan diet sehat saat puasa berikutnya adalah memastikan menu sahur yang Anda konsumsi, berkualitas.

Kunci makanan berkualitas adalah alami, mudah dicerna, bukan makanan prosesan yang mengandung pengawet, pastikan juga makanan tersebut mengalami proses pemasakan yang singkat dan tidak berlebihan.

Anda bisa menimbang menu diet sehat ala food combining yang merekomendasikan buah sebagai menu yang paling tepat dikonsumsi di jam sahur.

Buah mudah dicerna oleh tubuh sehingga tubuh tidak kehabisan energi mencerna makanan sahur.

Efeknya, di pagi hari setelah sahur, Anda bisa lebih berenergi menjalankan aktivitas seharian kendati tengah berpuasa.

• Meski Nikmat dan Segar, Hindari Mengonsumsi Beberapa Jenis Minuman Ini saat Berbuka Puasa

Bersahur dengan menu beraneka macam dan porsi banyak justru akan membuat pencernaan Anda  bekerja keras setelah itu.

Imbasnya, Anda malah lebih cepat lapar dan lemas karena energi tubuh sudah banyak dihabiskan untuk mencerna makanan tersebut.

3. Hindari zat diuretik

Ini mungkin jadi kabar menyebalkan bagi Anda penggemar kopi atau teh.

Tapi, supaya ibadah puasa berjalan lancar dan menyenangkan, konsumsi teh dan kopi perlu dihindari atau paling tidak diminimalisasi.

Mengapa? Teh dan kopi mengandung zat yang bersifat diuretik.

Zat ini membuat tubuh Anda kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.

Jangan meminum dua jenis minuman ini ketika sahur supaya cairan dalam tubuh Anda mencukup sampai waktunya bedug Maghrib tiba.

Bila memang sulit meninggalkan kebiasaan meminum dua minuman ini, Anda bisa menyeduh kopi atau teh saat berbuka puasa saja.