Nggak Mau Tambah Gemuk saat Berpuasa Ramadan? Lakukan Cara Berikut!

3. Jangan makan berat mendekati waktu tidur

Agar berat badan tidak cepat naik saat puasa, sebaiknya hindari makan makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur malam. Karena, makanan-makanan yang telah kita konsumsi tersebut dapat menumpuk menjadi lemak bila waktu makan kita terlalu dekat dengan waktu tidur.

Idealnya, berilah jarak waktu kurang lebih 2-3 jam. Artinya, bila Anda biasanya tidur malam jam 10, maka sebaiknya waktu makan terakhir Anda adalah pukul 7 atau 8 malam.

• Pemerintah Impor Beras 500 Ribu Ton, Hidayat Nur Wahid: Mendag Ngotot, Mana Janji Kampanyenya Dulu

4. Jangan melewatkan sahur

Hindari kebiasaan melewatkan sahur dengan tujuan agar badan tidak tambah gemuk saat puasa, hal tersebut sangat tidak tepat.

Melewatkan atau tidak makan sahur justru dapat membuat Anda makan terlalu banyak saat buka puasa nanti, dimana hal itu tentu saja akan berpeluang lebih besar untuk meningkatkan berat badan Anda.

Sebaiknya, tetaplah makan sahur dengan porsi yang cukup sebagai bekal Anda untuk menjalankan ibadah puasa seharian.

Agar tidak mudah lapar saat puasa, makanlah banyak protein saat sahur, karena makanan tinggi protein dapat membantu menahan rasa kenyang lebih lama.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak saat sahur karena bisa meningkatkan insulin yang akan mempercepat turunnya gula darah sehingga membuat perut terasa lebih cepat lapar.

Untuk karbohidrat, sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak saat sahur, konsumsi sewajarnya saja, dan lebih dianjurkan untuk memilih makanan jenis karbohidrat kompleks, seperti beras merah dan roti gandum.

5. Tetap berolahraga

Olahraga tetap dibutuhkan saat berpuasa.

Selain untuk menjaga kebugaran tubuh, berolahraga saat puasa juga dapat membantu kita untuk mencegah terjadinya kenaikan berat badan berlebih selama puasa.

Namun untuk berolahraga, harus tetap bijaksana dalam memilih waktu berolahraga ya guys! (TribunWow.com/Woro Seto)

• Ali Mochtar Ngabalin Diangkat Jadi Jubir Istana, Bambang Elf: Ruhut Sitompul Kapan? Abang Cocok Kali