Cara Mudah Menyiasati Ngantuk saat Berpuasa

3. Hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam.

• Tak Berpuasa karena Haid, 6 Amalan Ini Masih Bisa Dilakukan untuk Meraih Pahala di Bulan Ramadan

4. Jaga pola makan, karena diet yang seimbang dapat membuat kita tidur dengan baik. Beberapa orang tidak bisa tidur dengan perut kosong, sehingga snack kecil dapat dianjurkan, namun makan besar dapat mengganggu tidur. Beberapa sumber menganjurkan untuk minum susu, karena kandungan triptopan dalam susu dapat memicu rasa kantuk.

5. Hindari minum-minuman berkafein minimal 4 jam sebelum waktu tidur.

6. Tidur siang jika diperlukan, tidur selama 15-30 menit cukup untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap fresh di siang hari.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Kenapa Kita Sering Ngantuk Saat Puasa?