9 Jenis Buah yang Bisa Hindarkan Haus Saat Puasa, Wajib Ada Saat Sahur dan Berbuka

TRIBUNWOW.COM - Tidak cukup hanya minum 8-10 gelas air per hari untuk mencegah tubuh dehidrasi, terutama saat puasa. 

Namun, ada juga beberapa buah yang dapat kita konsumsi untuk mencegah dehidrasi saat puasa. 

Nah, kita bisa menyajikan buah-buahan ini saat berbuka dan sahur.  

Dengan begini puasa akan berjalan dengan aman dan lancar. 

Mau tahu apa saja buah-buahan itu? 

Mari simak di bawah ini. 

1. Air Kelapa 

Air kelapa dapat menghidrasi 95 persen. 

Air kelapa mengandung natrium dan karbohidrat yang relatif rendah, namun dapat menyegarkan tubuh ketika diminum. 

Sebisa mungkin konsumsi air kelapa segar yang baru diambil dari buah kelapa. 

Bukan, air kelapa yang sudah di dalam kemasan, karena bisa jadi sudah ditambahkan dengan bahan pengawet. 

2. Anggur 

Anggur ini dapat menghidrasi tubuh karena mengandung sangat tinggi Resveratrol, zat yang berfungsi sebagai antioksidan. 

Baik anggur ungu, merah, hitam maupun hijau bisa dikonsumsi saat berbuka atau sahur. 

3. Blewah 

Blewah dapat menghidrasi tubuh sebanyak 89 persen, serta dapat menaikkan energi tubuh dan menstabilkan gula darah. 

Jadi jangan ragu menambahkan blewah ke dalam es buah kita. 

4. Buah Ara 

Buah ini dikenal dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem pencernaan, membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar insulin pada penderita diabetes. 

Selain itu, buah ara mengandung energi yang dapat membantu kita terus bersemangat, jika dikonsumsi saat berbuka puasa. 

Cukup konsumsi buah ara bersama kurma saat berbuka puasa setiap hari. 

5. Buah Persik 

Buah dengan kandungan vitamin A dan kalium yang sangat baik ini mengandung air sekitar 88 persen. 

Buah ini dapat menghilangkan dehidrasi tubuh. 

6. Jeruk 

Jeruk dapat menghidrasi tubuh sebesar 87 persen. 

Selain itu, jeruk juga mengandung 100 persen vitamin C yang sangat diperlukan tubuh, sesuai dengan kebutuhan vitamin C harian. 

7. Melon 

Melon mengandung vitamin A, C, potassium dan kadar air yang tinggi yakni 92 persen. 

Melon dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat dehidrasi. 

8. Semangka 

Semangka dapat menghidrasi tubuh sebesar 92 persen, karena buah ini sebagian besar terdiri dari air dan gula. 

Selain itu, juga mengandung garam rehidrasi seperti magnesium, kalsium, natrium dan kalium yang dapat menghidrasi tubuh lebih efektif daripada air. 

9. Stroberi 

Stroberi masuk ke dalam 4 besar buah yang mengandung antioksidan paling kuat, dan juga mengandung 92 persen air. 

Stroberi juga dikenal dapat membersihkan arteri dan mengontrol gula darah. 

Cukup konsumsi satu genggam stroberi setiap hari. (*)

Artikel ini telah dimuat di Sajian Sedap dengan judul Berikut Jenis Buah yang Bisa Hindari Haus Saat Puasa, Wajib Ada Saat Sahur dan Berbuka