Ini Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Berolahraga

TRIBUNWOW.COM - Air putih merupakan sumber air terbaik yang bisa kita konsumsi kapan pun dan apa pun kondisinya.

Namun, jika sedang dalam masa latihan yang cukup berat dan butuh lebih dari sekadar air putih, kita bisa menggantinya dengan infused water.

Infused water dibuat dengan memasukkan potongan buah atau sayur tertentu ke dalam air putih.

Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi jus buah atau minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit tubuh yang hilang.

Kita juga bisa mengonsumsi air kelapa, yang merupakan sumber alami yang kaya karbohidrat dan elektrolit tanpa tambahan gula dan pengawet.

Penting untuk menjaga takaran air minum selama berolahraga.

Jangan sepelekan hal ini jika tidak ingin tubuh mengalami efek samping berat akibat dehidrasi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Saat Berolahraga?"