Jangan Lewatkan Sarapan Meski Anda Sedang Diet, Ini Kata Para Ahli Gizi!
Anda pernah mendengar bahwa sarapan pagi itu penting buat tubuh bukan? Bahkan saat kamu diet pun, sarapan juga tak boleh dilupakan.
Penulis: Ekarista Rahmawati Putri
Editor: Ekarista Rahmawati Putri
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Anda pernah mendengar bahwa sarapan pagi itu penting buat tubuh bukan?
Bahkan saat kamu diet pun, sarapan juga tak boleh dilupakan.
"Beberapa penelitian ilmiah menyarankan orang-orang yang makan sarapan berkadar nutrisi tinggi, bisa lebih sukses dalam menurunkan berat badan," kata ahli diet asal Chicago Christine M. Palumbo, RDN, FAND, seperti dilansir TribunWow.com dari Reader's Digest.
"Sarapan memulai metabolisme tubuh yang lebih baik, dan efek itu berlanjut sepanjang hari."
Dalam satu studi Obesitas Society, peserta penelitian yang mengkonsumsi sebagian besar kalori saat sarapan justru kehilangan berat badan lebih banyak.
BACA JUGA: Laporkan Ilal Ferhard Atas Dugaan Penggelapan Uang, Sunan Kalijaga Panen Hujatan
Selain itu mereka juga lebih banyak kehilangan lemak bagian tengah tubuh mereka daripada orang-orang yang makan sarapan sedikit dan makan malam besar.
Makan pagi juga bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Penelitian di Journal of Physiology menunjukkan bahwa makan pagi secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes dan kardiovaskular.
Sementara melewatkan sarapan dikaitkan dengan peningkatan risiko aterosklerosis, suatu kondisi yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner dan ginjal.
Jika Anda punya program diet tinggi protein dan rendah karbohidrat, Palumbo menyarankan agar mengkonsumsi sepotong roti gandum kering utuh dengan dua telur rebus.
BACA: Ini Manfaat Luar Biasa yang Kamu Rasakan saat Meletakkan Bawang Bombay di Dalam Kaus Kaki Semalaman
Beri juga tammbahan Chipotle paprika cincang dan kering.
"Bukan hanya makanan ini protein tinggi dan rendah karbohidrat, tapi juga seratnya tinggi," catat Palumbo.
Chipotle paprika mengandung capsaicin. Senyawa kimia tersebut telah terbukti menekan nafsu makan dan meningkatkan thermogenesis, yang pada gilirannya, membantu penurunan berat badan, menurut sebuah laporan Bioscience Reports.
Itu bisa jadi ide sarapan sehat protein tinggi untuk membantu Anda cepat langsing. (TribunWow.com/Ekarista R.P)
