Ingin Perut Rata dan Tubuh Sehat? Cukup Lakukan Hal Sederhana Ini Setiap Hari!
Untuk dapat membuat perut rata dan tubuh sehat, hal itu harus dilakukan secara rutin.
Penulis: Ekarista Rahmawati Putri
Editor: Ekarista Rahmawati Putri
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Perut yang buncit merupakan masalah yang sering dikeluhkan semua orang.
Banyak orang yang mencari cara untuk membuat perut buncit menjadi rata kembali.
Biasanya cara yang digunakan untuk mengecilkan perut adalah dengan diet ketat.
Namun cara ini sangat tidak disarankan, karena justru bisa berbahaya bagi kesehatan.
Padahal ada cara mudah untuk membuat perut menjadi rata, yaitu dengan melakukan jalan kaki setiap hari.
BACA JUGA: Ucapan Vicky Prasetyo Saat Ijab Kabul Jadi Sorotan, Netizen Pertanyakan Kejanggalan Ini
Seperti yang dilansir TribunWow dari Reader's Digest, orang yang rutin jalan kaki cepat selama satu jam per hari selama 14 minggu, akan membuat lemak di perut berkurang 20 persen.
Hal tersebut berdasarkan sebuah penelitan di Kanada.
Untuk dapat membuat perut rata, harus dilakukan secara rutin.
Dengan begitu, maka perut rata tak lagi impian.
Selain itu, dengan jalan kaki setiap hari juga dapat membuat tubuh menjadi sehat.
Lalu apakah intensitas berjalannya harus 10.000 langkah sehari?
Apakah hal itu benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda?
BACA JUGA: 6 Kebiasaan Psikologi yang Membuatmu Merasa Kesepian, Pernah Alami?
Wartawan medis Michael Mosley menyelidiki manfaat berjalan 10.000 langkah sehari dengan melakukan percobaan kecil dengan Profesor Rob Copeland dari Sheffield Hallam University.
TribunWow.com melansir dari Independent.co.uk, percobaan itu sebagai bagian dari film dokumenter BBC One berjudul The Truth About Getting Fit.
Rupanya angka itu pertama kali digunakan dalam kampanye di Jepang menjelang Olimpiade Tokyo 1964.
Berdasarkan karya akademisi Dr Yoshiro Hatano, sebuah perusahaan membuat perangkat bernama Manpo-Kei (10.000 langkah) untuk mendorong orang Jepang agar lebih aktif.
Lebih dari 50 tahun kemudian, apakah kita masih harus berusaha mencapai target langkah setiap hari?
Mosley memutuskan untuk membandingkan manfaat berjalan 10.000 langkah sehari dengan bentuk alternatif aktivitas fisik, yakni "Active 10".
"Active 10" berasal dari kampanye yang didukung oleh Organisasi Kesehatan Masyarakat Inggris, yakni melakukan tiga kali jalan cepat selama 10 menit setiap hari.
Mosley dan Copeland melakukan eksperimen mereka dengan para karyawan sebuah pabrik di Sheffield, yang kesemuanya ingin mencoba menjadi lebih aktif setiap hari.
Setengah kelompok diberi target untuk mencapai 10.000 langkah sehari, yang setara dengan berjalan sejauh lima mil.
Setengah lainnya melakukan tiga kali jalan 10 menit sehari, yang hanya mencapai jarak tempuh sekitar 1,5 mil dan hanya sekitar 3.000 langkah.
Meskipun peserta yang melakukan "Active 10" kegiatan fisiknya kurang dari kelompok 10.000 langkah, namun Mosley dan Copeland menemukan bahwa aktivitas fisik ini lebih menguntungkan.
BACA JUGA: Wanita Cantik Berhasil Melipat Gandakan Laba Penjualannya, Inilah Strategi yang Digunakannya
"Kelompok Aktive 10 sebenarnya melakukan hanya 30 persen lebih 'aktivitas fisik sedang hingga kuat' daripada kelompok 10.000 langkah. Meskipun gerakan mereka lebih sedikit," kata Copeland.
"Dan jika Anda melakukan aktivitas intensitas sedang sesuai diri anda, maka Anda mulai mendapatkan manfaat kesehatan terbesar."
Selain manfaat kesehatan yang terbukti lebih baik, para peserta juga merasa lebih mudah untuk melakukan tiga kali jalan 10 menit daripada mencoba mencapai total 10.000 langkah. (TribunWow.com/Ekarista R.P)
