Ternyata Ini Alasannya Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun

TRIBUNWOW.COM - Apakah Anda pernah berusaha menurunkan berat badan dengan segala cara tapi masih belum berhasil?

Atau Anda merasakan penurunan hanya sementara waktu, dan kemudian berat badan Anda kembali lagi seperti semula?

Mungkin ini saatnya Anda menindaklanjuti tentang usaha yang pernah Anda jalankan, untuk menurunkan berat badan.

Dilansir melalui healthline.com, berikut ini merupakan beberapa alasan berat badan tak kunjung turun.

1. Mungkin sudah turun tapi tidak menyadarinya

Jika Anda sudah diet atau melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan tetapi tidak berhasil, jangan panik dahulu.

Hal ini sangat umum terjadi, tetapi bukan berarti Anda tidak kehilangan lemak, lo.

Berat badan cenderung berfluktuasi beberapa kilo, tergantung makanan yang dimakan dan juga hormon yang ada di dalam tubuh.

Sebaiknya, gunakan skala lain untuk mengukur lingkar pinggang atau jika mampu, Anda bisa memeriksakan pengurangan lemak pada tubuh.

Selain itu, Anda juga bisa melihat melalui ukuran pakaian, apakah merasa lebih longgar atau sama saja.

Selama Anda belum kehilangan berat badan satu hingga dua minggu setelah diet, Anda tidak perlu khawatir.

2. Tidak mengendalikan makanan yang dikonsumsi

Kesadaran tentang pengendalian menu makanan saat diet tidak kalah pentingnya dengan mengontrol porsi makanan.

Penelitian menunjukkan bahwa rajin mengontrol intensitas diet, memilih makanan yang sehat bahkan membuat menu serta memotret makanan diet yang dikonsumsi secara konsisten menurunkan berat badan lebih banyak daripada yang tidak melakukan.

3. Tidak mengonsumsi cukup protein

Protein adalah nutrisi yang penting untuk menurunkan berat badan.

Mengonsumsi protein 25 sampai 30 persen kalori dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 80-100 kalori per hari dan membuat Anda akan mengonsumsi makanan lebih sedikit.

Memakan protein dalam kadar yang pas akan membuat seseorang mengurangi keinginan memakan makanan ringan.

Hal tersebut karena protein memiliki efek pengatur nafsu makan.

Sarapan pagi merupakan aktivitas penting saat sedang menjalankan diet.

Dan usahakan sarapan dengan makanan berprotein tinggi, untuk mengurangi rasa lapar dan tetap memiliki tenaga yang cukup.

4. Tidak melakukan olahraga

Tidak ada hasilnya jika diet tanpa diiringi olahraga.

Olahraga merupakan aspek yang paling penting dalam menunjang diet,

Saat olahraga, seseorang akan lebih bisa mengendalikan penurunan dan juga kebugaran tubuh.

Sehingga tubuh akan lebih mudah membakar lemak dan juga menjaga kesehatannya.

5. Tidur terlalu larut

Tidak bisa mengendalikan kualitas tidur juga merupakan faktor yang menyebabkan berat badan tak kunjung turun.

Pola tidur dan kualitas tidur yang baik akan membantu tubuh beristirahat dengan baik.

Berdasarkan penelitian, obesitas disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah seseorang yang gemar begadang.

Bagaimana Anda, apakah masih melakukan hal-hal tersebut?

Sebaiknya dihindari ya, Anda agar berat badan cepat berkurang dan badan tetap sehat! (*)

Berita ini telah ini telah tayang di Nakita berjudul Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ternyata Ini Alasannya