Jangan Suka Begadang! Kurang Tidur Ternyata Bisa Bikin Gemuk, Ini Faktanya
Lalu berapa lama Anda harus tidur dan jam berapa kamu seharusnya tidur?
Penulis: Ekarista Rahmawati Putri
Editor: Ekarista Rahmawati Putri
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Rupanya tidak cukup tidur menyebabkan tubuh kita cepat jadi gemuk.
Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur nyenyak adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, seperti dilansir dari Mirror.
Dari seribu pelaku diet (dieter) ditemukan bahwa tiga perempat dari mereka lebih mudah menurunkan berat badan dengan pola tidur yang benar.
Lalu berapa lama Anda harus tidur dan jam berapa kamu seharusnya tidur?
Mereka mencatat tidur yang paling efektif adalah delapan jam dan tidur setelah pukul 10.10 malam.
BACA Tulis Yerusalem sebagai Ibu Kota Israel, Buku IPS SD Ditarik dari Peredaran
Ditemukan pula, orang yang tidak tidur nyenyak cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori di hari berikutnya.
Empat dari lima orang yang tidur dengan nyenyak cenderung memiliki pola makan rutin yang teratur.
Sementara orang yang tidur malam kurang dari tujuh jam, memiliki pola makan 'kacau' dan rentan mengonsumsi makanan yang mengacaukan dietnya.
Orang yang kurang tidur juga cenderung ingin makan makanan ringan di antara waktu jeda makan.
"Tidur nyenyak delapan jam semalam benar-benar membantu kita menurunkan berat badan dan hidup lebih sehat," kata seorang juru bicara Suplemen Forza, dilansir dari Mirror.
Awal tahun ini University of Leeds juga melakukan penelitian tentang tidur dan memiliki hasil serupa.
Studi tersebut menghubungkan pola tidur yang buruk dengan BMI(Body Mass Index) yang tinggi.
BACA JUGA: Bukannya Terbuka dan Tunjukkan Lekuk Tubuh, Ternyata Ini Bentuk Lingerie Zaman Dahulu!
"Tidak cukup tidur memaksa tubuh kita dalam keadaaan krisis atau mode bertahan hidup," kata Dr Nerina Ramlakhan.
"Adrenalin kita teru berpacu yang membuat kita menghemat energi dan menyimpan lemak lebih banyak terutama di tubuh bagian tengah."
Dia menambahkan bahwa orang yang lelah karena kurang tidur akan cenderung mengkonsumsi kafein dan makanan manis di siang hari.
Hal itu tentu akan menambah berat badan.
(TribunWow.com/ Ekarista Rahmawati P.)
