Mau Punya Postur Tubuh yang Bagus? Sudah Benarkah Kamu dalam Melakukan 5 Hal Ini

Terlebih jika kamu berada di depan komputer selama berjam-jam setiap harinya.

Atur ketinggian meja dan kursimu untuk menjaga postur tubuh tetap tegak.

Selain itu, atur juga jarak antara mata dengan layar komputer dan pencahayaan di ruang kerjamu.

3. Pegang smartphone-mu dengan benar

Banyak yang tidak sadar membungkukkan badannya saat sedang asik browsing menggunakan smartphone.

Beberapa bahkan lebih memilih untuk menunduk dengan waktu cukup lama karena terlalu fokus ke layar ponsel.

Lakukan sesuai gambar di atas untuk mendapatkan postur tubuh yang kita inginkan.

4. Duduklah dengan sudut 135 derajat

Duduk dengan sudut 70 derajat bukanlah pilihan yang tepat jika kamu ingin postur tubuh yang baik.

Begitu pula dengan 90 derajat.

Duduk dalam waktu yang lama dengan sudut 90 derajat bisa memberatkan tulang punggung kita.

Jika kamu duduk dengan sudut 135 derajat, kamu tak akan membuat punggungmu tegang dan terasa seperti tertarik, meskipun duduk cukup lama.

5. Berlatih berdiri dengan benar

Siapa pun bisa berdiri, namun seringkali kita tidak berdiri dengan benar.

Banyak yang membungkuk dan atau bahkan terlalu menegakkan badan.

Jika ingin postur tubuh yang baik, mulailah berlatih untuk berdiri dengan punggung tegak, kaki dan bahu sejajar, pantat sedikit dimajukan, dan bahu sedikit ditarik ke belakang.

Ini adalah posisi paling optimal tulang belakang manusia bisa menahan seluruh beban tubuh kita.

Satu lagi, jangan masukkan tangan ke dalam saku!

Sudah siap mencoba? (TribunWow.com/Alya Iqlima)