6 Makanan Sehat yang Ampuh Mencegah Jerawat di Wajah, Bisa Dicoba Guys!

TRIBUNWOW.COM - Jerawat dipengaruhi oleh sejumlah faktor seperti usia, genetika, stres, gaya hidup, obat-obatan, dan makanan.

Meskipun tidak dapat "disembuhkan" oleh jenis diet ajaib, para ahli telah merekomendasikan makanan tertentu yang dapat meningkatkan kualitas kulit dan mengurangi risiko peradangan.

Menambahkan salah satu dari beberapa makanan di bawah ini, bisa membantu membersihkan kulit luar dan dalam. Apa sajakah makanan itu?

• 3 Risiko Pakai Tisu Basah untuk Membersihkan Wajah

1. Kacang-kacangan

Kacang Pistachio dan Brasil mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan vitalitas kulit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pistachio memiliki efek menguntungkan pada tubuh dengan mengatur kadar insulin yang dapat menyebabkan penurunan jerawat.

Selain seng, ia juga mengandung vitamin A, C, dan E.

Kacang Brazil, di sisi lain, mengandung antioksidan yang disebut selenium yang dapat membantu memperbaiki jerawat dengan mengurangi peradangan.

Sebuah penelitian menganalisis sampel darah dari 37 laki-laki dan mencatat bahwa mereka yang memiliki jerawat memiliki tingkat selenium yang lebih rendah secara dramatis.

• 6 Bahan Alami yang Ampuh untuk Menebalkan Alis Tipis, Bisa Kamu Coba Guys!

2. Buah-buahan

Apel, ceri, pisang, dan raspberry kaya akan vitamin yang memiliki sifat melindungi kulit.

Anggur merah juga dapat dikonsumsi bersama dengan biji, menurut Dr. Rachelle Wood, ahli gizi terdaftar dari Kanada.

"Buah dan biji mengandung bahan kimia alami yang kuat dan antioksidan yang telah terbukti dapat mengobati kondisi peradangan kulit seperti psoriasis dan eksim," katanya.

Selain itu avokad juga bisa mencegah datangnya jerawat.

Avokad tidak hanya kaya vitamin E tetapi juga mengandung serat dan minyak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan hormon.