12 Gejala Tubuh Kelebihan Gula, Stop jika Tak Mau Alami Tekanan Darah Tinggi hingga Jerawatan

Siklus tidur dan kualitas tidur diatur oleh cahaya, suhu ruangan, dan kontrol glikemik (pengelolaan kadar glukosa darah agar tetap optimal).

Untuk seseorang yang mengonsumsi gula secara berlebihan, siklus dan kualitas tidurnya dapat terganggu.

10. Masalah pencernaan

Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menyebabkan iritasi saluran pencernaan.

Selain itu, bagi yang memiliki sindrom iritasi usus besar, radang usus, atau pernah menjalani operasi perut, gula juga dapat memperburuk gejala gastrointestinal (penyakit yang mempengaruhi saluran pencernaan). 

Sembelit juga bisa terjadi jika makanan tinggi gula menggantikan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh yang kaya serat.

Baca juga: 5 Manfaat yang Wajib Dicoba dari Buah Asam Jawa: Meningkatkan Metabolisme hingga Menjaga Pencernaan

11. Susah fokus

Kebingungan, susah berkonsentrasi, dan cepat lupa dapat disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan. 

Meskipun glukosa merupakan sumber energi utama otak, jika jumlahnya berlebihan dapat menyebabkan hiperglikemia (tingkat gula darah tinggi). 

Diabetes tipe 2 dengan hiperglikemia, atau kadar gula darah tinggi mempengaruhi masalah kognitif, termasuk gangguan dalam kecepatan pemrosesan informasi. 

12. Gigi berlubang

Di dalam mulut terdapat bakteri yang suka memakan gula.

Jadi, jika terdapat banyak lubang gigi atau didiagnosis menderita penyakit gusi, hal itu dapat disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan. 

Mengonsumsi terlalu banyak gula dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kenaikan berat badan, gangguan tidur, masalah pencernaan, hingga gigi berlubang.

Mulai sekarang, cobalah untuk membaca informasi nilai gizi pada kemasan makanan dan minuman, lalu perhatikan kandungan gulanya. 

Akan lebih baik jika beralih ke real food, yaitu makanan utuh yang tidak banyak diolah atau diproses. 

(TribunWow.com/Peserta Magang dari Universitas Sebelas Maret/Orisa Sativa Hapsari)