TRIBUNWOW.COM - Jelang puasa Ramadhan 1446 Hijriyah, penting untuk mempersiapkan kesehatan fisik agar kuat berpuasa.

Meskipun di dalam Al-Quran, puasa memberikan keringanan bagi penderita penyakit.

Beberapa orang memilih memaksa berpuasa supaya tidak mendapatkan tanggungan mengganti puasa.

Baca juga: Jelang Puasa Ramadhan 2025, Simak Bacaan Sholat Tarawih dan Witir, Bahasa Arab, Latin, dan Artinya

Seperti yang disampaikan Allah SWT lewat Q.S Al-Baqarah ayat 185.

شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيْٓ اُنْزِلَ فِيْهِ الْقُرْاٰنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنٰتٍ مِّنَ الْهُدٰى وَالْفُرْقَانِۚ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۗ وَمَنْ كَانَ مَرِيْضًا اَوْ عَلٰى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ اَيَّامٍ اُخَرَ ۗ يُرِيْدُ اللّٰهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيْدُ بِكُمُ الْعُسْرَ ۖ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللّٰهَ عَلٰى مَا هَدٰىكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُوْنَ - ١٨٥

"Bulan Ramadan adalah (bulan) yang di dalamnya diturunkan Al-Qur'an, sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang benar dan yang batil).

"Karena itu, barangsiapa di antara kamu ada di bulan itu, maka berpuasalah.

Dan barangsiapa sakit atau dalam perjalanan (dia tidak berpuasa), maka (wajib menggantinya), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain.

Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu.

Hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan mengagungkan Allah atas petunjuk-Nya yang diberikan kepadamu, agar kamu bersyukur," (Q.S Al-Baqarah ayat 185).

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Semarang Puasa Ramadhan 2025, Dilengkapi Jadwal Sholat Selama 1 Bulan

Namun, jika memiliki penyakit jantung apakah aman untuk berpuasa?

Dikutip dari Kompas.com, Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Fatin Lailatul Badriyah memberikan 5 tips berpuasa agar jantung tetap sehat.

Pertama adalah mengatur porsi makan.

 1. Makan Secukupnya

"Saat berbuka puasa makan secukupnya saja, tidak perlu berlebihan, sehingga seseorang terlalu kenyang, karena hal itu akan membantu meringankan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah," kata dia dilansir dari laman UM Surabaya, Rabu (13/3/2024).

2. Perbanyak Makan Sayur dan Buah-buahan

"Sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Kandungan-kandungan tersebut merupakan komponen untuk sel sel jantung, sehingga membantu tubuh mencegah terjadinya penyakit jantung," ungkap dia.

3. Konsumsi Gandum Utuh sebagai Sumber Karbohidrat dan Serat

Gandum utuh dan biji-bijian yang utuh merupakan sumber serat baik yang berperan mengatur tekanan daerah dan kesehatan jantung.

4. Hindari Lemak tidak Sehat

"Tingginya kadar kolesterol bisa menimbulkan plak di pembuluh darah yang disebut atherosclerosis. Hal ini bisa meningkatkan risiko kamu mengalami penyakit jantung, seperti serangan jantung atau stroke," tegas dia.

Baca juga: Kapan Awal Puasa Ramadhan 2025? Cek Jadwal Sidang Isbat Penentuan 1 Ramadhan 1446 H

5. Perbanyak Protein yang Rendah Lemak

"Dengan sumber protein yang rendah lemak ini, akan membantu tubuh seseorang mengurangi asupan lemak dan kolesterol yang bisa menimbulkan penyakit jantung," pungkas dia.

(TribunWow.com/Peserta Magang dari Universitas Slamet Riyadi/Pradana Heta Bakti)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Jaga Kesehatan Jantung Selama Puasa ala Dosen UM Surabaya."

Baca Berita Menarik Lainnya di Google News