TRIBUNWOW.COM - Biasanya, diet dikaitkan dengan bagaimana cara menurunkan berat badan yang berlebih.

Namun, istilah diet tak selalu berarti demikian.

Pasalnya, diet merupakan upaya mengatur asupan nutrisi yang juga bisa untuk meningkatkan berat badan agar tubuh terlihat ideal.

Dikutip dari Boldsky, satu di antara alasan utama orang mencari cara menaikkan berat badan adalah ketika orang tersebut memiliki berat badan yang tidak ideal.

Penampilan yang terlalu kurus juga menjadikan sebagian orang menjadi kurang rasa percaya diri.

Berikut cara menambah berat badan dengan makan-makanan yang sehat.

Baca juga: Tips Isolasi Mandiri Covid-19: Kemenkes Kenalkan 6 Resep Ramuan Herbal untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

1. Susu Lemak Utuh

Satu di antara solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami adalah dengan meminum susu berlemak.

Ganti susu skim dengan susu murni.

Nantinya tubuh Anda akan mendapatkan 60 kalori per gelas.

Susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi dan juga merupakan sumber vitamin D dan vitamin A yang baik

2. Alpukat

Konsumsi buah alpukat termasuk cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik dalam diet.

Setengah dari alpukat mengandung 140 kalori dan juga sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E, asam folat, dan kalium.

Anda dapat menikmati alpukat dengan menaruhnya di salad, smoothie, atau dibuat jus.

Baca juga: Tips Isolasi Mandiri: Termasuk Zinc, Kenali Berbagai Mineral dan Perannya untuk Pemulihan Covid-19

3. Kacang