TRIBUNWOW.COM - Sulit bangun tidur pagi hari biasanya dialami sebagian orang.

Sejumlah alasan menjadi sulitnya bangun tidur pagi hari, seperti kurang tidur, gaya hidup hingga jadwal kerja yang padat.

Akibatnya, seseorang akan bangun terlambat setiap hari.

Baca juga: 3 Manfaat Kacang Tanah bagi Kesehatan, Bisa Cegah Risiko Penyakit Jantung

Dilansir Boldsky, berikut 5 tips sederhana untuk bangun pagi:

1. Makan malam ringan

Makan berat sebelum tidur bukanlah ide yang baik karena membuat Anda merasa lesu saat bangun.

Makan berlebihan menyebabkan gangguan pencernaan, oleh karena itu Anda harus mengonsumsi makanan dalam porsi terbatas.

Sementara, makan terlalu sedikit dapat memicu rasa lapar tengah malam yang akan mengganggu tidur Anda.

Makan ringan akan membuat Anda tidur dengan nyenyak dan Anda akan bisa bangun lebih awal dengan perut yang ringan.

2. Matikan gadget atau HP sebelum tidur

Kita sering memiliki kebiasaan menonton sesuatu atau membaca sesuatu secara online dan bahkan mendengarkan musik sebelum tidur.

Hal ini secara tidak disadari membuat Anda tetap terjaga melewati waktu tidur.

Cara terbaik menghindarinya adalah dengan mematikan semua gadget atau handphone (HP) sebelum tidur.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari, Mencegah Batu Ginjal hingga Meningkatkan Kekebalan

3. Jauhkan alarm dari tempat tidur

Tips ini akan memastikan bahwa Anda tidak mematikan alarm dan kembali tidur.

Sebagian besar dari kita telah membuat kesalahan dengan meletakkan ponsel pada mode tunda, kembali tidur dan tidak bangun pada waktu yang telah kita rencanakan.

4. Minum segelas air sebelum tidur

Minum sekitar satu gelas air sebelum tidur sangat dianjurkan.

Karena akan membantu berfungsinya kandung kemih Anda dan Anda akan bangun dengan keinginan untuk buang air kecil.

Minum terlalu banyak air tidak disarankan karena dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan mengganggu tidur Anda.

Baca juga: 7 Manfaat Makan Buah-buahan di Pagi Hari, Tingkatkan Energi hingga Kurangi Stres

5. Segera bangun dan mandi air dingin

Tidak ada alasan yang tepat untuk tetap berada di tempat tidur begitu Anda bangun.

Hal itu justru dapat membuat Anda ingin kembali tidur.

Oleh karena itu, setelah Anda bangun, mulailah dengan rutinitas harian Anda menyikat gigi dan menyegarkan diri.

Melakukannya akan membuat Anda merasa segar dan menghilangkan rasa kantuk Anda.

Anda juga disarankan untuk mandi air dingin untuk memastikan rasa kantuk Anda hilang. (TribunWow.com)