TRIBUNWOW.COM - Dalam beberapa kasus, diare biasanya disebabkan karena virus atau bakteri di dalam tubuh.

Namun, mengonsumsi sejumlah makanan juga bisa memicu diare.

Dilansir Healthline, ada beberapa makanan yang memicu diare.

Baca juga: 9 Pengobatan Rumahan yang Efektif untuk Atasi Sariawan, Air Garam hingga Madu

Makanan ini berbeda-beda pada setiap orang, namun penyebab umumnya biasanya susu, makanan pedas, dan kelompok sayuran tertentu.

Berikut daftar makanan dan minuman yang bisa menyebabkan diare:

1. Makanan pedas

Makanan pedas adalah satu penyebab paling umum diare akibat makanan.

Kandungan capsaicin dalam cabai memberikan efek panas dan terbakar.

Saat dikonsumsi dalam jumlah banyak, capsaicin dapat menyebabkan mual, muntah, sakit perut hingga diare.

Meski demikian, capsaicin sebenarnya memiliki banyak manfaat kesehatan.

Baca juga: Deretan 8 Makanan Kaya Magnesium, Dapat Mencegah Risiko Serangan Jantung dan Stroke

2. Pengganti gula

Pengganti gula termasuk pemanis buatan ternyata bisa menyebabkan diare.

Makan atau minum gula alkohol, khususnya, dapat memiliki efek pencahar, menyebabkan diare dan memicu gas.

3. Susu

Jika Anda buang air besar setelah minum susu atau makan produk susu, Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa.

Banyak orang tidak tahu bahwa mereka memiliki intoleransi laktosa.

Intoleransi laktosa berarti tubuh Anda tidak memiliki enzim untuk memecah gula tertentu dalam produk susu.

Alih-alih memecahnya, tubuh Anda membuang gula ini dengan sangat cepat, seringkali dalam bentuk diare.

4. Kopi

Kopi mengandung kafein yang merangsang buang air besar.

Menurut penelitian, minum 2-3 cangkir kopi atau teh dalam sehari seringkali dapat menyebabkan diare.

Menambahkan susu, krimer, dan pengganti gula dapat meningkatkan efek pencahar.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Lemak Sehat, dari Alpukat hingga Yogurt

5. Makanan yang mengandung kafein

Selain kopi, makanan dan minuman lain yang mengandung kafein dapat menyebabkan diare atau buang air besar.

Kafein secara alami terkandung dalam cokelat, jadi produk rasa cokelat apa pun dapat mengandung kafein tersembunyi.

6. Fruktosa

Fruktosa adalah gula alami yang ditemukan dalam buah.

Apabila dimakan berlebihan, fruktosa bisa memiliki efek pencahar dan menyebabkan diare.

7. Bawang

Bawang putih dan bawang bombay terkenal sulit dicerna, menyebabkan gas dan diare.

Baca juga: 8 Manfaat Popcorn untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan hingga Baik bagi Penderita Diabetes

8. Brokoli dan kembang kol

Brokoli dan kembang kol sulit diurai oleh tubuh.

Mengonsumsinya memiliki manfaat kesehatan, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.

9. Makanan cepat saji

Makanan berlemak, berminyak, atau digoreng mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

Makanan ini dapat menyebabkan diare atau memperburuk gejala.

Hal ini terjadi karena tubuh kesulitan memecahnya.

10. Alkohol

Minum alkohol dapat menyebabkan buang air besar atau diare. (TribunWow.com)