TRIBUNWOW.COM - Tetap bugar dan sehat adalah panggilan pertama bagi setiap ibu hamil karena ini bukan hanya ibu hamil tetapi juga tentang kehidupan baru yang berkembang di dalam dirinya.

Perawatan dan pengobatan yang tepat menjadi hal yang wajib diikuti saat seorang wanita hamil.

Ada beberapa praktik terbaik yang jika diikuti akan menjaga wanita dengan bayi tetap sehat dan bugar.

Berikut ini beberapa tips mudah yang harus dilakukan oleh semua wanita hamil agar tetap bugar, dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com.

Baca juga: Cara Termudah Mengurangi Sakit Leher bagi Ibu Hamil, Bisa Coba Berenang

Baju Hamil

Baju hamil adalah yang paling penting untuk dicari.

Jelas, ibu hamil harus merasa nyaman dan segar hampir setiap saat.

Anda tidak bisa mengenakan atasan atau gaun yang sesuai dengan kulit.

Perlengkapan bersalin akan memberi Anda kenyamanan dengan ketampanan yang pada akhirnya mengarah pada suasana hati dan kesegaran yang baik.

Jangan Berbaring Terlentang

Tidur telentang menyebabkan aliran darah ke jantung terbatas oleh karena itu, disarankan untuk tidur berbaring miring.

Olahraga

Ikuti latihan dan latihan yang penting untuk Anda dan bayi Anda.

Jalan cepat, pilates, berenang adalah beberapa cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran Anda.

Olahraga teratur akan membuat sistem kardiovaskular Anda kuat dan tubuh fleksibel sehingga komplikasi persalinan berkurang.

Baca juga: Olahraga yang Harus Dihindari oleh Ibu selama Masa Kehamilan, Apa Saja?

Yoga

Yoga penting untuk pernapasan yang benar dan menjaga bentuk tubuh.

Kehamilan mengalami berbagai komplikasi tetapi dapat dikurangi jika latihan yoga yang benar diterapkan setiap hari.

Yoga prenatal sangat dianjurkan untuk wanita hamil.

Hindari Gula dan Karbohidrat Berlebih

Hindari makan produk bergula dan makanan yang mengandung karbohidrat karena konsumsi produk ini akan memberi Anda bobot ekstra.

Minum Banyak Air

Minum banyak air karena cukup air akan membuat Anda terhidrasi dan menjauhi mual kehamilan.

Oleh karena itu, minumlah minimal 2 hingga 3 liter air setiap hari.

Tidur Nyenyak

Tidur setidaknya selama 7 hingga 8 jam itu penting.

Tubuh wanita hamil membutuhkan lebih banyak istirahat dari biasanya oleh karena itu, tidur yang tepat sangat penting.

Baca juga: Beberapa Penyebab Kurang Tidur pada Ibu Hamil, Nyeri hingga Pengaruh Baby Bump

Ciptakan Suasana yang Baik

Baca tulisan yang baik dan positif, tonton film yang menenangkan, mengobrol dan tertawa dengan orang-orang terdekat karena semua ini ketika dirangkai bersama membawa suasana yang baik.

Jika Anda merasa baik, Anda akan merasa bugar dan sehat.

(TribunWow.com/Maria N)