TRIBUNWOW.COM - Saat si kecil mencapai usia 12 bulan, kebiasaan makan dan kebutuhan nutrisinya berubah. Dokter anak menunjukkan bahwa setelah bayi Anda berusia 1 tahun, kemungkinan besar Anda akan melihat penurunan nafsu makan yang tajam.

Selama fase ini, si kecil yang berharga akan mulai tumbuh gigi (usia rata-rata untuk tumbuh gigi pada anak-anak adalah antara enam hingga dua belas bulan), jadi Anda memiliki beragam pilihan makanan padat yang dapat Anda coba berikan kepada anak Anda.

Seorang anak usia satu tahun membutuhkan 1.000 kalori, 700 mg kalsium, 600 IU vitamin D, dan 7 mg zat besi setiap hari untuk mendukung pertumbuhan yang tepat.

Baca juga: Makanan Bayi yang Tepat untuk Setiap Tahap, Jangan Langsung Diberi Makanan Padat

Mungkin membingungkan saat memilih makanan kualitas terbaik, yang sama-sama sehat untuk anak Anda, tapi jangan khawatir.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, berikut 12 contoh makanan yang sehat dan enak untuk bayi usia 1 tahun.

1. Mentimun

Salah satu makanan terbaik untuk bayi Anda yang berusia 1 tahun adalah mentimun.

Sayuran yang menghidrasi ini bisa dipotong memanjang, untuk memudahkan bayi Anda.

Mentimun dapat membantu mencegah dehidrasi dan mendinginkan tubuh.

2. Brokoli

Brokoli kukus adalah sayuran sehat lainnya yang bisa Anda berikan untuk anak Anda.

Dikemas dengan serat dan vitamin C, brokoli dapat membantu mengisi perut dan meningkatkan kesehatan mata.

Anda bisa memberi wortel rebus dan ubi jalar juga.

3. Kacang Tumbuk

Anda bisa memilih antara kacang hitam, kacang putih atau kacang merah, yang bergizi tinggi dan kaya serat.

Rebus kacang hingga lembut dan haluskan menjadi pasta lembut agar bayi Anda mudah dikonsumsi dan pencernaannya juga.

Baca juga: 7 Cara Alami Mengatasi Tekanan Darah Rendah, Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut

4. Alpukat

Tekstur lembut dari buah yang sehat ini menjadikannya makanan yang luar biasa untuk anak Anda yang berusia 1 tahun.

Bergizi dan mengandung lemak sehat, alpukat bermanfaat untuk jantung dan otak anak.

5. Yoghurt / Susu

Pada saat anak Anda mencapai usia 1 tahun, mereka akan benar-benar kehabisan ASI dan tidak ada waktu yang lebih baik untuk memperkenalkan susu, baik produk olahan susu maupun vegan.

Untuk pilihan vegan, Anda bisa mencoba susu kedelai berlemak penuh yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin B12 dan D.

6. Pisang dan Buah Lembut Lainnya

Buah-buahan lunak seperti pisang, persik, mangga, strawberry adalah makanan pertama yang baik untuk anak Anda.

Jika mereka tidak mengonsumsi makanan pada percobaan pertama, jangan khawatir, karena penelitian menunjukkan bahwa seorang anak pada umumnya perlu diberi makan makanan baru 6 sampai 15 kali sebelum menerimanya dalam makanan mereka.

Catatan: Hindari memberikan buah dengan potongan besar karena dapat menyebabkan tersedak.

7. Oatmeal

Dikemas dengan protein, karbohidrat, mineral, lemak sehat, serat dan vitamin, oatmeal adalah makanan yang sempurna untuk bayi Anda.

Cobalah untuk tidak membeli oatmeal yang sudah dicampur sebelumnya dari toko karena mungkin mengandung tambahan gula.

Anda bisa membuat oatmeal di rumah dengan menambahkan susu sebagai pengganti air untuk tambahan nutrisi.

8. Sereal Gandum Utuh

Sereal bisa menjadi makanan yang menyenangkan untuk anak Anda.

Pilih varietas berbiji tunggal seperti nasi, jelai, atau oat untuk sarapan sehat kaya serat dan sarat dengan karbohidrat dan nutrisi.

Anda juga bisa mencoba melembutkan jagung dengan susu.

9. Sup Sayuran

Makanan yang mudah diberi makan, sup sayuran sama-sama sehat dan enak.

Anda dapat memilih dari berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, brokoli dll, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan bayi Anda secara keseluruhan.

10. Kedelai

Pengganti protein yang bagus untuk vegetarian, butiran kedelai merupakan makanan sehat.

Tekstur lembut dari kedelai yang dimasak mudah untuk dikonsumsi anak. Anda juga bisa mencoba tahu sutra atau padat.

11. Ayam

Daging ayam yang lembut adalah cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan anak Anda.

Hati-hati saat membeli ayam organik atau ayam bebas antibiotik.

Hindari menambahkan bumbu yang kuat (sakit perut) dan potong ayam menjadi potongan-potongan kecil yang lembut tanpa tulang untuk menghindari resiko tersedak.

13. Ikan

Tambahkan kari rebus atau ikan (dengan sedikit bumbu) ke dalam makanan anak Anda karena dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan jantung.

Pastikan untuk menghilangkan semua tulang, bahkan yang kecil sebelum memberi makan anak Anda. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)