TRIBUNWOW.COM - Penderita diabetes penting untuk memilih makanan dan minuman yang tepat.

Pasalnya, apabila salah memilih makanan yang dikonsumsi bisa memperburuk kadar gula darahnya.

Berikut daftar makanan yang patut dihindari oleh penderita diabetes:

Baca juga: Deretan Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

1. Kentang

Kentang memiliki indeks glikemik tinggi.

Diketahui, makanan tinggi indeks glikemik dikaitkan dengan risiko diabetes.

Oleh karena itu, konsumsi kentang yang tinggi dapat menyebabkan diabetes atau komplikasi terkait.

2. Jagung

Meskipun kaya vitamin, mineral, dan serat makanan, jagung dapat meningkatkan kadar glukosa bila dikonsumsi dalam jumlah besar.

Konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi bisa memicu diabetes.

3. Pisang raja

Pisang raja termasuk keluarga pisang yang mengandung banyak nutrisi penting.

Meskipun rendah gula, namun pisang raja lebih mengandung pati yang dapat berkontribusi pada risiko diabetes.

Pisang raja dapat membantu mengelola diabetes tetapi jumlahnya yang besar dapat memiliki efek hipoglikemik.

Baca juga: 10 Manfaat Bawang Bombai bagi Kesehatan, Baik untuk Diabetes hingga Meningkatkan Imunitas

4. Nasi putih

Nasi putih mengandung pati yang tinggi dan hal itu harus dihindari bagi penderita diabetes.

5. Daging-dagingan

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Beberapa produk daging mengandung protein tinggi tetapi dapat menyebabkan diabetes jika dikonsumsi dalam proporsi yang lebih tinggi.

Konsumsi protein dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan lentil.

6. Jus buah

Buah-buahan adalah bagian penting dari diet diabetes.

Tetapi jus buah yang dibuat dari buah-buahan tersebut dapat meningkatkan kadar glukosa darah.

Pasalnya, saat buah diubah menjadi jus, serat di dalamnya rusak.

Selain itu, tambahan gula bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Baca juga: Cegah Penuaan Dini dan Obesitas dengan Minum Susu Keledai, Simak Manfaatnya

7. Makanan kaleng dan acar

Makanan kaleng dan acar mengandung jumlah natrium yang tinggi.

Hal inilah yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada penderita diabetes.

8. Lemak jenuh dan trans

Makanan seperti mentega, kentang goreng, keripik kentang, burger, pizza, mayonaise, dan banyak lainnya mengandung lemak jenuh dan trans.

Hal inilah yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, komplikasi diabetes.

9. Minuman berenergi

Minuman berenergi biasanyamengandung pemanis buatan dan kafein dalam proporsi tinggi.

Hal inilah yang dapat meningkatkan kadar insulin selama berjam-jam setelah dikonsumsi.

Hindari konsumsinya untuk mengatasi diabetes.

Baca juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Bayam untuk Kesehatan Anak Anda, Bermanfaat untuk Tulang dan Otot

10. Susu lemak penuh

Produk susu kaya akan kalsium dan vitamin.

Namun, produk susu berlemak penuh seperti yoghurt berlemak penuh, susu murni, keju berlemak tinggi dapat meningkatkan kadar glukosa dan risiko penyakit jantung karena kadar laktosa yang tinggi. (TribunWow.com/Vintoko)