TRIBUNWOW.COM - Buah mengandung banyak vitamin, serat dan nutrisi lain yang dapat meningkatkan kesehatan.

Diketahui, makan buah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung yang lebih rendah.

Beberapa buah yang mengandung rendah kalori dan tinggi serat juga dikaitkan dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Melon, Mengurangi Tekanan Darah hingga Membuat Kulit Sehat

Oleh karena itu, sebagian orang memilih beberapa jenis buah ke dalam menu diet mereka.

Berikut 8 buah terbaik yang dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Jeruk bali merah

Jeruk bali merah merupakan persilangan antara jeruk bali dan jeruk biasa yang dikaitkan dengan diet dan penurunan berat badan.

Mengonsumsi jeruk bali merah juga dapat mengurangi lemak tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah.

2. Apel

Apel rendah kalori dan tinggi serat yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa apel paling baik dimakan utuh, daripada di jus.

Apel dapat mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.

Baca juga: 5 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Baik untuk Penderita Diabetes hingga Bisa Melawan Kanker

3. Buah beri

Sama dengan apel, buah beri juga rendah kalori dan mengandung banyak vitamin penting.

Buah beri juga dapat berdampak positif pada kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan.

4. Buah kiwi

Buah kiwi kaya akan nutrisi, sumber vitamin C, vitamin E, folat, dan serat yang sangat baik, dan memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.

Seratnya yang tinggi dan kandungan kalori yang rendah membuatnya ideal untuk menurunkan berat badan.

5. Melon

Melon juga buah yang rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi.

Hal ini dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Selain melon, mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Baca juga: 3 Manfaat Minum Susu Keledai untuk Kesehatan, Obati Obesitas hingga Cegah Penuaan Dini

6. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah jeruk akan sangat mengenyangkan.

7. Pisang

Pisang padat kalori daripada banyak buah lainnya, mereka juga lebih padat nutrisi, kalium, magnesium, mangan, serat, banyak antioksidan, dan vitamin A, B6, dan C.

Nutrisi dan serat yang banyak dari pisang menjadikannya bagian yang ideal dari rencana penurunan berat badan yang sehat.

8. Alpukat

Alpukat adalah buah padat lemak dan padat kalori.

Terlepas dari kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi, alpukat ternyata dapat membantu untuk penurunan berat badan. (TribunWow.com)