TRIBUNWOW.COM - Menurunkan berat badan memang menantang, terutama dari area tubuh tertentu seperti wajah.

Penumpukan lemak di area wajah lebih terlihat yang berkontribusi membuat wajah tampak lebih besar, bengkak, bulat, gemuk, dan lebih berisi.

Meskipun wajah tembem memberikan ekspresi wajah yang lucu dan mungkin tidak berkontribusi pada penyakit apa pun, hal itu dapat memiliki sudut pandang negatif sejauh menyangkut kepribadian seseorang.

Baca juga: Tips Membeli Bra yang Tepat serta Pemakaian yang Nyaman, Jangan Ragu Mencoba Banyak Merk

Namun, kabar baiknya, ada banyak tips sederhana dan efektif untuk menghilangkan lemak di wajah Anda.

Berikut di antaranya seperti yang TribunWow.com kutip dari Boldsky:

1. Senam wajah itu penting

Senam wajah berkontribusi banyak untuk mengencangkan dan melangsingkan otot-otot wajah dan memberikan garis rahang yang sempurna.

Sebuah studi percontohan menunjukkan bahwa latihan wajah atau yoga wajah selama 20 minggu dapat meremajakan wajah yang menua dan memperbaiki penampilan kulit dengan memperbaiki bagian tengah wajah dan bagian bawah wajah.

2. Tetap terhidrasi

Hidrasi yang meningkat dapat menyebabkan hilangnya lemak dengan mengurangi asupan makanan dan meningkatkan lipolisis (pembakaran lemak).

Minum air putih setengah jam sebelum makan cenderung menurunkan nafsu makan.

Selain itu, air untuk sementara waktu meningkatkan metabolisme tubuh yang menyebabkan peningkatan pembakaran kalori.

Faktor-faktor ini membantu membakar lemak dan dapat menyebabkan hilangnya lemak wajah.

3. Hindari tembakau dan alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan terkadang dapat menyebabkan retensi air di tubuh, terutama di area wajah dan membuat wajah terlihat sembab dan kembung.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum lebih dari tujuh kali seminggu dapat meningkatkan risiko obesitas dan penambahan berat badan.

Ini banyak ditemukan pada peminum bir.

Baca juga: Tips Mengurangi Kantung Mata atau Mata Panda dengan Bahan Rumahan, Kenali Penyebabnya

4. Batasi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan seperti tepung putih, nasi putih, pasta, dan permen secara langsung terkait dengan risiko obesitas dan kelebihan berat badan.

Karbohidrat ini rendah serat dan nutrisi penting.

Ini membuatnya mudah dicerna oleh tubuh, yang menyebabkan lonjakan glukosa dalam tubuh.

Kadar glukosa yang tinggi disebabkan oleh peradangan, yang juga dapat menyebabkan wajah bengkak.

Konsumsi karbohidrat olahan yang berlebihan juga menyebabkan retensi air di dalam tubuh.

5. Lakukan latihan kardio

Latihan kardio sangat efektif untuk mengurangi massa lemak.

Latihan ini meningkatkan oksidasi lemak, terutama bila dilakukan pada pagi hari.

Latihan kardio meningkatkan kehilangan jantung dan meningkatkan pembakaran kalori setiap menit latihan.

Oleh karena itu, melakukan latihan kardio seperti lari, berenang, bersepeda dan jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak berlebih di wajah tersebut.

6. Hindari terlalu banyak garam

Kelebihan garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, sehingga menambah berat tubuh beberapa kilogram.

Hal ini dapat menyebabkan ilusi lemak wajah berlebih ketika air tertahan di daerah wajah.

Namun, saat konsumsi natrium melalui sumber makanan seperti fast food dikurangi, maka bagian tubuh pun mulai semakin ramping.

7. Pertahankan waktu tidur

Jumlah tidur yang tidak cukup menyebabkan mengganggu siklus sirkadian, memperlambat metabolisme dan meningkatkan nafsu makan.

Hal ini menyebabkan memonopoli makanan terlalu cepat yang menyebabkan peningkatan asupan kalori.

Mempertahankan waktu tidur yang tepat dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori ekstra tersebut dari semua area tubuh, termasuk wajah. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)