TRIBUNWOW.COM - Penderita diabetes harus ekstra hati-hati saat memilih makanan dan minuman.

Apabila salah memilih, maka akan sangat berpengaruh.

Mengetahui jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi dan bagaimana pengaruhnya terhadap gula darah Anda sangatlah penting.

• 7 Makanan yang Baik bagi Penderita Diabetes, Konsumsi Alpukat hingga Telur

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, The American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman yang nol kalori atau rendah kalori.

Alasan utamanya adalah untuk mencegah lonjakan gula darah.

Berikut 5 minuman yang baik bagi penderita diabetes:

1. Air putih

Air putih adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes.

Itu karena air tidak akan menaikkan kadar gula darah Anda.

Kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan dehidrasi.

Minum cukup air dapat membantu tubuh Anda menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.

• Deretan 6 Manfaat Kesehatan Buah Kelengkeng, Baik bagi Penderita Diabetes

2. Teh

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan Anda secara umum.

Teh juga dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya.

Anda perlu minum teh tanpa pemanis atau gula.

3. Kopi

Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Hal ini berlaku pada kopi berkafein dan tanpa kafein, jadi jika kafein membuat Anda gelisah, silakan ambil secangkir kopi tanpa kafein.

Seperti halnya teh, kopi Anda harus tetap tanpa pemanis.

4. Jus sayuran

Meskipun sebagian besar jus buah mengandung gula, Anda dapat mencoba jus tomat atau jus sayuran alternatif.

Buat campuran sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun Anda sendiri dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral yang beraroma.

• Manfaat Makan Nanas untuk Kesehatan, Meningkatkan Kesehatan Jantung hingga Cocok untuk Diet

5. Susu rendah lemak

Produk susu harus dimasukkan dalam makanan Anda setiap hari.

Susu mengandung vitamin dan mineral penting, tetapi mereka menambahkan karbohidrat.

Oleh karena itu, selalu pilih versi susu tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim dari susu pilihan Anda. (TribunWow.com)