TRIBUNWOW.COM - Pasien positif corona (Covid-19) di Indonesia masih mengalami peningkatan.

Menurut data yang dihimpun pemerintah, kasus positif Covid-19 di Indonesia kini totalnya berjumlah 27.549 kasus.

Jumlah tersebut meningkat 609 kasus per Selasa (2/6/2020) pukul 12.00 WIB.

Hal itu disampaikan Juru Bicara Pemerintah untuk Penanganan Virus Corona, Achmad Yurianto, dalam konferensi pers yang ditayangkan langsung melalui kanal YouTube BNPB, Selasa sore.

• Bupati Melawi dan Keluarganya Positif Covid-19, Diduga Tertular Menantu yang Pernah ke Jakarta

Sementara itu, Yuri menambahkan, dari total kasus positif tersebut, terdapat tambahan 22 pasien positif corona yang meninggal dunia.

Total kasus kematian akibat Covid-19 kini telah mencapai 1.663 pasien.

Kabar baiknya, terdapat 298 pasien dinyatakan sembuh.

Sehingga, total pasien sembuh bertambah menjadi 7.935 orang.

Sebelumnya, total kasus positif Covid-19 di Indonesia berjumlah 26.940 per 1 Juni 2020.

Sementara itu, total terdapat 7.637 pasien yang dinyatakan sembuh dan 1.641 pasien meninggal dunia.

Cara Menghindari Kecemasan dan Stres Akibat Pandemi

Pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir membuat sebagian orang merasakan kecemasan, kekhawatiran, stres, hingga kesulitan tidur.

Padahal, kualitas tidur Anda akan mempengaruhi kekebalan tubuh.

Sementara itu, kekebalan tubuh yang rendah akan lebih rentan terserang Virus Corona.

• Kasus Positif Virus Corona di Surabaya Capai 2000-an Lebih, Risma: Saya Lihat Data Masih Terkendali

"Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh kita."

"Jika kita tidak tidur, kita dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh kita, kita dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang kita tahu kemudian dapat menyebabkan lebih rentan terhadap berbagai virus atau apa pun yang ada di lingkungan kita," kata Brittany LeMonda, senior neuropsychologist di New York, dikutip dari Healthline.com, Selasa (21/4/2020).

Berikut ini cara menghindari rasa cemas hingga stres, dilansir Healthline.com, seperti yang telah dirangkum Tribunnews.com:

1. Perhatikan rutinitas harian Anda

Sebagian orang menjalani kehidupan sehari-hari yang berbeda dari biasanya.

Hal tersebut terjadi karena adanya pandemi virus ini.

Namun sebaiknya Anda tetap melakukan rutinitas, walaupun agak sedikit berbeda dari biasanya.

“Ini sebenarnya adalah saat ketika kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup dengan cara yang sangat berbeda."

"Jadi, kita perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas kita,” ujar Navya Singh, psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia, dikutip dari Healthline.com, Selasa (21/4/2020).

“Jika Anda bekerja dari rumah, bangunlah di waktu yang sama dan berpakaianlah."

"Anda mungkin hanya pergi ke kamar sebelah atau bekerja dari kamar tidur, tetapi hanya memiliki rasa rutinitas dan normalitas yang sama, yang akan membantu Anda merasa kurang terganggu,” lanjutnya.

2. Jangan tidur berlebihan

Ketika Anda berada dalam situasi karantina atau work from home (WFH) akibat pandemi, mungkin Anda akan sering berada di kamar tidur atau sofa.

Pastikan Anda tidak tidur siang berlebihan, karena ini dapat membuat Anda lebih mengantuk dan berpotensi mengubah atau mengganggu rutinitas tidur reguler.

Memiliki rutinitas tidur yang normal akan membantu Anda menjalani rutinitas sehari-hari.

Alih-alih tidur siang, sebaiknya manfaatkan waktu Anda untuk bangun dan memulai pekerjaan.

• Ditanya Mengapa Kasus Corona di Surabaya Melonjak bahkan Tertinggi di Jatim, Risma Ungkap Alasannya

3. Olahraga

Walaupun sekarang diberlakukan untuk tidak keluar rumah dan menjaga jarak, Anda harus tetap hidup sehat dan melakukan olahraga rutin setiap hari.

Ada beberapa cara untuk berolahraga tanpa harus keluar rumah, seperti zumba dan lari-lari kecil.

Namun, jangan berolahraga dalam waktu beberapa jam sebelum tidur karena stimulasi aktivitas fisik dapat membuat lebih sulit untuk tidur.

4. Batasi paparan cahaya saat tidur

Usahakan untuk tidak menatap layar smartphone Anda sepanjang hari, apalagi sebelum tidur.

Dalam waktu satu jam sebelum tidur setiap orang sebaiknya tidak menonton TV, tidak menggunakan smartphone, dan tidak menonton apa pun yang dapat memicu kecemasan.

Sementara itu kegiatan seperti membaca buku atau mendengarkan musik dinilai sebagai sarana hiburan sebelum tidur.

5. Hindari konsumsi alkohol berlebihan

Mungkin sebagian orang merasa jika mengonsumsi alkohol akan menjadikannya merasa lebih baik.

Namun itu salah, mengonsumsi alkohol tidak akan menjadikan waktu tidur yang nyenyak.

Alkohol juga bukan sesuatu yang sehat untuk mengatasi stres dan kecemasan Anda.

Sebaliknya, konsumsi alkohol dan kurang tidur dapat memiliki efek nyata pada penurunan sistem kekebalan tubuh.

(Tribunnews.com/Widyadewi Metta/Lanny Latifah)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul BREAKING NEWS Update Corona Indonesia, 2 Juni: Bertambah 609 Pasien, Total 27.549 Kasus Positif