TRIBUNWOW.COM - Bulan suci Ramadan 2020 sebentar lagi tiba.

Umat Muslim mulai harus mempersiapkan diri menjalankan ibadah puasa.

Berikut TribunWow.com berikan tips tidak mudah haus saat menjalankan puasa yang dikutip dari egyptindependent.com.

• Tanya Pak Ustaz: Benarkah Bau Mulut Orang yang Puasa Ramadan Sama dengan Bau Surga?

1. Jangan minum berlebihan saat sahur

Minum air banyak-banyak saat sahur membuat ginjal akan segera menyaringnya dalam waktu beberapa jam saja.

Lebih baik bagi jumlah air yang dikonsumsi saat iftar (buka puasa) dan sahur.

Selain itu, hindari mengonsumsi air dingin saat berbuka puasa karena akan membuat pembuluh darah mengkerut.

Akibatnya, makanan akan sulit dicerna.

Sebaiknya minum minuman yang tidak mengandung pewarna atau pemanis buatan.

Anda bisa juga mengonsumsi jus buah dan sayuran agar bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Hindari menambahkan gula dalam jus buah dan sayuran.

• Tips Persiapkan Anak untuk Puasa Ramadan, Atur Pola Tidur hingga Perhatikan Nutrisi saat Sahur

2. Hindari makanan dengan kadar garam tinggi

Kurangi makanan yang mengandung kadar garam tinggi, seperti acar-acaran dan ikan asin.

Selain itu, hindari juga makanan yang dibuat dengan banyak bumbu karena akan meningkatkan kadar asam dalam tubuh.

Tubuh akan kesulitan mencerna makanan dan membuat kita cepat merasa haus.

3. Konsumsi jumlah seimbang antara serat dengan air saat sahur

Menu sahur harus meliputi serat yang cukup untuk tubuh.

Mengonsumsi cukup serat dan cairan akan mengurangi rasa lapar dan haus saat berpuasa.

Sebaiknya konsumsi buah-buahan yang mengandung serat dan kadar air tinggi, seperti semangka dan anggur.

Sebagai contoh, semangka mengandung 92 persen air.

Namun hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan soda.

Efek diuretiknya akan membuat tubuh cepat kehilangan cairan.

• Ikuti Tips bagi Ibu Hamil yang Ingin Tetap Bugar saat Jalankan Puasa di Bulan Ramadan

Hindari juga minuman yang bisa meningkatkan tekanan darah.

Makanlah sayuran seperti timun karena dapat menghambat rasa haus dan membantu mendinginkan tubuh.

Selain itu, timun mengandung serat selulosa yang membantu pencernaan, menghilangkan racun, dan membersihkan saluran usus.

Hindari juga konsumsi gula berlebih karena akan membuat kerongkongan cepat haus.

4. Tunda waktu sahur

Sahurlah setidaknya sampai tengah malam menjelang imsyak.

Hal tersebut disarankan agar rasa lapar dan haus dapat tertunda selama berpuasa.

5. Hindari cuaca panas

Pastikan Anda terlindung dari paparan sinar matahari langsung.

Lebih baik tetap beraktivitas di bawah lindungan atap dengan pengatur suhu ruangan.

Saat hendak ke luar ruangan, kenakan penutup kepala.

• 5 Tips Mengurangi Dehidrasi saat Puasa Ramadan, Hindari Minum Teh dan Kopi saat Sahur

(TribunWow.com)