TRIBUNWOW.COM - Selama bulan suci Ramadan, seorang Muslim diwajibkan untuk berpuasa setiap hari, mulai dari fajar hingga matahari terbenam.

Sejumlah penelitian menunjukkan, puasa memiliki efek positif pada kesehatan Anda.

Secara alamiah, puasa dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah serta kolesterol.

Namun, jika Anda terlalu memanjakan diri saat buka puasa dan sahur, itu justru dapat menyebabkan penambahan berat badan.

• 5 Makanan Berserat yang Baik Dikonsumsi saat Sahur, Bisa Buat Kenyang Lebih Lama saat Puasa Ramadan

Karena itu, berikut TribunWow.com beri tips menjaga kesehatan tubuh selama puasa, dikutip dari clevelandclinicabudhabi.ae:

1. Minum dan makan makanan yang mengandung air selama bulan Ramadhan

Minumlah banyak air pada saat sahur dan buka puasa.

Suhu udara yang panas bisa membuat Anda lebih banyak berkeringat, jadi penting untuk minum air putih setidaknya 10 gelas setiap harinya.

Anda juga bisa menambah asupan makanan yang banyak mengandung air.

Cobalah mengonsumsi semangka saat sahur atau saat berbuka puasa.

Tak hanya itu, tomat dan timun juga bisa dikonsumsi untuk mengurangi resiko dehidrasi saat berpuasa.

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan cola, karena hal itu dapat membuat beberapa orang lebih sering buang air kecil dan berlanjut pada dehidrasi.

• Tips Sahur agar Tidak Mudah Haus saat Puasa Ramadan, Konsumsi Timun hingga Perhatikan Cuaca

2. Konsumsi makanan yang tepat selama berpuasa

Pilihlah makanan sahur yang bisa memberi Anda energi yang cukup untuk bertahan hingga buka puasa tiba.

Makan karbohidrat kompleks, seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, buncis dan lentil, akan memberi Anda sumber energi yang tahan lama sepanjang hari.

Sertakan makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti alpukat, kacang tawar, salmon, dan minyak zaitun.

• Ikuti Tips bagi Ibu Hamil yang Ingin Tetap Bugar saat Jalankan Puasa di Bulan Ramadan

3. Kembali isi energi saat buka puasa

Makan tiga kurma untuk berbuka puasa adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai berbuka puasa.

Kurma adalah sumber serat yang sangat baik.

Jangan lupa sertakan banyak sayuran untuk memberikan vitamin dan nutrisi penting.

Pilih biji-bijian utuh, yang memberi energi dan serat pada tubuh.

Nikmati daging tanpa lemak panggang atau panggang, ayam dan ikan tanpa kulit, untuk mendapatkan porsi protein sehat yang baik.

Hindari gorengan dan makanan olahan yang tinggi lemak atau gula.

Nikmati makanan Anda dan hindari makan berlebih dengan makan perlahan. (TribunWow.com)