TRIBUNWOW.COM - Menjelang bulan suci Ramadan 2020, umat muslim mulai mempersiapkan diri menyambut ibadah puasa.

Keluarga yang memiliki anak-anak juga turut mempersiapkan buah hati mereka agar puasa dapat dilalui dengan lancar.

Ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan orang tua, terutama apabila saat ini adalah puasa pertama bagi anak Anda.

• Puasa Ramadan 2020 Sebentar Lagi, Ini Tips Berpuasa bagi Penderita Maag atau Tukak Lambung

Berikut TribunWow.com merangkum sejumlah tips yang dilansir dari khaleejtimes.com.

1. Beri pemahaman

Hal yang paling penting adalah memberikan pemahaman tentang ibadah puasa dari sudut pandang agama.

Misalnya tentang mengapa ibadah tersebut perlu dijalani dan pahala yang akan didapat.

Apabila anak-anak Anda memahami dengan baik hal tersebut, mereka dengan mudah akan termotivasi untuk berpuasa.

Ajari pula hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama berpuasa.

Selain itu, ajarkan agar anak-anak berperilaku baik, membantu orang lain yang membutuhkan, dan berkata-kata dengan baik selama bulan puasa.

Buatlah anak paham tentang pentingnya sahur dan berbuka puasa.

2. Atur pola tidur anak

Selama bulan puasa, anak Anda akan mengalami perubahan pola makan dan tidur.

Pastikan anak Anda tidur lebih cepat agar dapat bangun lebih pagi untuk sahur.

Hal ini juga dapat membantu mereka dari kurang tidur.

Apabila anak Anda masih bersekolah, tidur yang cukup akan membuat mereka tetap berkonsentrasi.

• Bacaan Doa Niat Berpuasa Ramadan dan Berbuka Puasa, Apakah Boleh Dibaca untuk Sebulan Penuh?

3. Siapkan nutrisi yang cukup untuk sahur

Sajian saat sahur harus meliputi nutrisi lengkap dan bisa memenuhi kebutuhan energi harian si kecil.

Jika perlu, Anda bisa mempersiapkan jus atau minuman menyehatkan lainnya agar anak tidak dehidrasi.

Pastikan juga anak Anda mengonsumi buah-buahan dan sayuran.

Anda juga dapat menyediakan susu dan telur untuk memenuhi kebutuhan protein.

Selama sahur, jangan membuat anak terburu-buru dalam menghabiskan makanan.

Meskipun begitu, perhatikan anak Anda agar tidak makan berlebihan saat sahur karena akan membuat tubuh lemah.

Setelah sahur, anak Anda dapat tidur sebentar sebelum beraktivitas.

Minta anak Anda tidur siang agar dapat beristirahat.

• 5 Makanan Sehat Berserat yang Cocok untuk Sahur, Bikin Kenyang Lebih Lama saat Puasa Ramadan

5. Kurangi aktivitas

Aktivitas seperti olah raga berat tidak disarankan karena akan menghabiskan banyak energi.

Akibatnya anak akan cepat kelelahan dan kehausan.

Sebaliknya, libatkan anak dalam kegiatan lain seperti bersedekah.

Anda juga dapat mengajak anak membuat sajian buka puasa.

6. Tips berbuka puasa

Kurma dan air putih paling disarankan untuk berbuka puasa, termasuk untuk anak-anak.

Sebaiknya hindari makanan yang digoreng.

Selain itu, kurangi makanan dengan kadar gula tinggi.

Masakan rumahan lebih baik untuk disajikan saat berbuka puasa.

Pastikan kebutuhan mineral anak Anda terpenuhi.

Anda juga bisa menjanjikan hadiah bagi anak Anda yang menjalankan puasa penuh.

• Jelang Ramadan 2020, Lakukan 5 Kebiasaan Ini agar Tubuh Tetap Sehat selama Berpuasa

(TribunWow.com/Brigitta Winasis)