TRIBUNWOW.COM - Selama Bulan Ramadan, sahur adalah bagian penting dari puasa.

Sahur adalah aktivitas yang disunahkan saat umat muslim berpuasa.

Secara kesehatan, sahur sangat penting untuk mempertahankan energi Anda sepanjang hari.

Untuk itu, sebaikanya Anda jangan sampai melewatkan sahur sebelum berpuasa.

Namun sebagian orang memiliki masalah dengan bangun di waktu dini hari.

Dikuti TribunWow.com dari Gulfnews.com berikut tips agar kita dapat bangun tepat waktu di saat sahur:

• Tanya Pak Ustaz: Apa Ada Pekerjaan yang Membolehkan Orang untuk Tidak Puasa di Bulan Ramadan?

1. Tidur lebih awal

Tidur lebih awal tentu akan membuat jam istirahat kita terisi lebih cepat.

Hal ini dapat membuat Anda lebih cepat terbangun di waktu yang diinginkan.

2. Saatnya menyusun strategi

Terkadang seseorang memiliki masalah dengan alarm.

Tidak bangun saat mendengar alamr atau tidur lagi setelah mematikan alarm.

Nah, aturlah strategi, misalnya menempatkan alarm di tempat yang memerlukanmu berjalan untuk mematikannya.

Sehingga Anda tidak tergoda untuk kembali tidur.

Tentunya Anda juga bisa mengatur pengulangan alarm saat Anda kesusahan bangun.

• 6 Cara Menghindari Sembelit saat Menjalankan Puasa Ramadan, Pastikan untuk Jangan Balas Dendam

3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur

Hindari minum minuman berkafein malam sebelumnya.

Banyak orang minum kopi pada malam hari di Bulan Ramadan dan itu mungkin membuat Anda terjaga.

Apabila Anda memiliki alat pembuat kopi, aturlah waktunya sehingga Anda memiliki kopi saat bangun sahur.

Mungkin aroma kopi dapat membantumu bangun.

4. Berolahraga secara teratur

Ini penting karena olahraga adalah salah satu cara terbaik bagi tubuh kita untuk bernapas dengan cara yang benar.

Misalnya dengan olahraga berjalan cepat, apabila dilakukan secara konsisten, dapat memberi Anda dorongan energi dan membuat tidur Anda menjadi lebih tenang.

Berolahraga dapat dilakukan sebelum berbuka puasa, atau sekitar jam 10 malam.

• Bolehkah Melakukan Donor Darah saat Puasa di Bulan Ramadan? Ini Penjelasannya

5. Rencanakan sahur harian atau mingguan

Akan sangat sulit untuk bangun lebih awal jika Anda tidak tahu apa yang direncanakan untuk makan sahur.

Membuat daftar makanan sahur Anda mungkin memotivasi Anda untuk bangun, karena Anda tahu persis apa yang akan Anda buat.

Rencanakan setidaknya sehari sebelumnya.

Ada banyak menu sahur yang tidak memerlukan memasak seperti buah-buahan, sereal atau protein, yogurt dan gandum.

6. Tetapkan waktu untuk sahur dengan teman atau keluarga

Tetapkan waktu sahur tertentu dengan keluarga Anda atau bangun dan keluar bersama teman-teman Anda.

Anda akan bersemangat untuk bangun sahur karena tidak ingin mengecewakan siapa pun.

Ketika Anda tahu bahwa Anda memiliki sesuatu yang direncanakan dengan orang lain, Anda lebih mungkin untuk bangun.

• 4 Tips Sederhana Cegah Sakit Maag agar Tak Kambuh saat Puasa Ramadan

7. Bersemangatlah

Sebelum Anda tidur, pikirkan sesuatu yang akan membuat Anda bergairah dan membuat Anda bangun dari tempat tidur pada waktu sahur.

Bisa jadi berkirim pesan di saat sahur dengan rekan atau keluarga yang jauh akan membantu.

Atau menonton film kesukaan saat menyantap sahur.

Pikirkanlah hal yang membuat Anda bersemangat menjalankan sahur. (TribunWow.com/Roifah Dzatu Azmah)