TRIBUNWOW.COM - Berdiam diri di rumah adalah hal yang wajib dilakukan demi meminimalisir penyebaran wabah Virus Corona (Covid-19).

Social distancing atau pemisahan jarak sosial menyebabkan kegiatan harian menjadikan segala kegiatan sebatas di rumah saja.

Ketakutan dan kekhawatiran terjangkit Covid-19, tak jarang membuat orang menjadi stres.

• Mahfud MD Minta Jajarannya Tak Berbicara Jauh soal Virus Corona: Dulu Saya yang Turun karena Ribut

Stres terutama dirasakan oleh orang-orang yang berada pada golongan tertentu, yakni orang-orang lanjut usia, orang dengan penyakit bawaan, dan tenaga medis yang berada di garda terdepan.

Meskipun tak nampak, stres yang berlebih secara tidak langsung dapat memengaruhi kinerja, serta kesehatan tubuh.

Pola makan terganggu, tidur tak teratur, dan kekurangan konsentrasi adalah beberapa dampak nyata dari stres berlebih.

Dikutip dari cdc.gov, berikut adalah saran untuk mengatasi stres berdasarkan anjuran dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat atau CDC.

Pertama, jangan berlarut-larut membaca berita-berita terkait pandemi Covid-19.

Terlalu lama membaca berita-berita buruk terkait Covid-19 cenderung menimbulkan rasa was-was, dan kekhawatiran.

Kedua, pastikan tubuh selalu dalam kondisi sehat, olahraga teratur, makan-makanan bergizi, pastikan pola tidur yang teratur, dan hindari penggunaan alkohol, serta obat-obatan.

Ketiga, luangkan waktu untuk melakukan hobi.

Kegiatan hobi penting dilakukan agar hati, dan pikiran menjadi ceria, hal tersebut juga berguna menghindari masuknya pikiran-pikiran negatif.

Keempat, jangan pendam semua emosi sendirian, bicarakan masalah yang dialami dengan keluarga maupun kerbat yang dapat dipercaya.

Tetap jalin silaturahmi meskipun tidak bisa bertemu langsung karena Covid-19.

• Positif Corona, Detri Warmanto Mantu Tjahjo Kumolo: Pernah Kayak Masuk Angin Dikit

Tips Kerja di Rumah

Dikutip dari metro.co.uk, Kamis (12/3/2020), berikut adalah beberapa tips untuk Anda yang memilih bekerja di rumah selama wabah COVID-19 berlangsung.

• Najwa Shihab Berbagi Curhatan Pekerja di Tengah Corona: Security, Driver Ojol, Kalian Juga Pahlawan

1. Bangun Rutinitas

Rutinitas harus dibangun dengan disiplin, hal tersebut untuk menghindari adanya rasa ingin menunda-nunda pekerjaan.

Hal paling kecil dalam rutinitas dapat dimulai dengan mengatur jadwal sarapan, hingga jam kerja.

Di samping menghindari menunda pekerjaan, rutinitas juga penting untuk menghindari rasa bosan.

2. Berolahraga

Mulai hari dengan berolahraga, hal ini harus dilakukan untuk memastikan tubuh tidak kurang bergerak selama beraktivitas di rumah.

Olahraga dapat dilakukan dengan melakukan jogging pagi, maupun olahraga ringan lainnya seperti yoga, dan perenggangan badan.

3. Hindari Sarana Hiburan

Ketika memutuskan untuk bekerja dari rumah, maka diperlukan komitmen untuk menghindari segala bentuk distraksi selama bekerja.

Gangguan tersebut di antaranya adalah menonton televisi, dan membuka sosial media.

Kegiatan-kegiatan yang tak terlalu penting harus dikurangi, karena akan menyita waktu bekerja di rumah.

4. Atur Waktu Istirahat

Setelah lama bekerja, sesekali ambil istirahat dengan melakukan olahraga ringan, atau mencari udara segar.

Jangan terlalu lama duduk bekerja tanpa mengambil istirahat, karena akan berdampak buruk terhadap kesehatan badan.

5. Buat Target

Pastikan menentukan target saat bekerja di rumah.

Target harus diselesaikan sesuai jam kerja yang telah ditentukan.

(TribunWow.com)