TRIBUNWOW.COM - Olahraga memang menjadi sebuah kebutuhan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Namun ketika melakukan olahraga, beberapa kesalahan masih sering dilakukan, seperti tidak melewatkan pemanasan dan juga menghilangkan waktu pendinginan.

Melakukan pemanasan dan pendinginan penting untuk mencapai hasil yang maksimal dan membuat tingkat kebugaran tetap terjaga.

Dengan tidak melakukan pemanasan dan pendinginan, sama saja Anda merusak olahraga yang sudah dilakukan.

• 4 Minuman Sehat yang Dapat Membantu Membakar Lemak saat Berolahraga

Berikut 4 kesalahan yang sering dilakukan saat berolahraga dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com:

1. Tidak Melakukan Pemanasan

Pemanasan sangat diperlukan sebelum latihan.

Dengan melakukan pemanasan sebelum latihan, maka bisa mempersiapkan tubuh untuk berolahraga dengan cara meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi.

Selain itu, pemanasan sebelum latihan juga bisa mencegah terjadinya cedera.

Banyak orang melewatkan pemanasan untuk menghemat waktu, tetapi hal itu justru bisa berbahaya.

Penting untuk melakukan pemanasan sebelum latihan karena akan meningkatkan detak jantung Anda, memompa darah beroksigen ke otot-otot Anda dan juga meningkatkan suhu inti tubuh.

• Efek Samping Penurunan Berat Badan atau Diet, seperti Kulit Kendur hingga Sebabkan Sembelit

2. Tidak Cukup Waktu Pemanasan

Pemanasan sebelum berolahraga juga tidak bisa asal-asalan.

Pemanasan harus dilakukan dengan waktu yang cukup.

Biasanya, kebanyakan orang menyelesaikan pemanasan mereka hanya dengan menghabiskan dua menit.

Tapi ini tidak baik, pemanasan yang baik berlangsung antara lima hingga 10 menit.

Hal itu karena tubuh membutuhkan waktu yang cukup untuk sirkulasi darah.

4. Tidak Lakukan Pendinginan

Selain pemanasan, pendinginan juga diperlukan setelah melakukan olahraga.

Pendinginan yang tepat membantu tubuh untuk memulai proses perbaikan.

Proses pendinginan membantu detak jantung dan pernapasan Anda untuk kembali ke tingkat istirahat secara bertahap.

Ini juga membantu untuk menghindari pingsan atau pusing.

Jika melewatkan pendinginan setelah berolahraga, maka akan melukai otot Anda.

Dampak terburuknya adalah bisa menyebabkan pengumpulan darah.

• 5 Manfaat Jalan Sore, Berolahraga Tidak Harus Dilakukan di Waktu Pagi

5. Menghentikan Olahraga Tiba-tiba

Waktu untuk menurunkan suhu inti dan detak jantung setelah berolahraga membutuhkan waktu yang tepat.

Hal Itulah yang membantu tubuh untuk memulai proses pemulihan kembali.

Waktu yang tepat untuk mengakhiri olahraga adalah setelah menyelesaikan proses pendinginan.

Hal itu bertujuan agar peregangan pada otot bisa berjalan normal.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: