TRIBUNWOW.COM - Garam adalah satu di antara bahan penting yang kita semua butuhkan dan sangat bermanfaat bagi tubuh.

Garam mengandung natrium yang memainkan peran penting dalam tubuh.

Tak hanya itu, garam juga membantu tubuh mengenali beberapa nutrisi penting lainnya.

Bahkan, garam juga dapat membantu mengatur sejumlah cairan dalam tubuh.

• Makanan Sehat yang Bisa Jadi Berbahaya jika Dipanasi Ulang, Nasi Termasuk

Tubuh kita tidak mampu memproduksi natrium sehingga kita harus menyediakan jumlah yang cukup melalui garam.

Namun, kelebihan natrium juga bukanlah hal yang baik.

Rata-rata, seseorang memerlukan 500 gram garam untuk tubuh.

Jika asupan garam yang masuk ke dalam tubuh sudah lebih dari itu, maka tentu akan menimbulkan sejumlah penyakit.

Dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com, berikut adalah beberapa efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi garam:

1. Menyebabkan kerusakan ginjal

Jumlah sodium yang berlebihan dalam bentuk garam tentu akan berbahaya bagi tubuh.

Sodium berlebih dapat membuat ginjal menahan lebih banyak air untuk menunjukkan fungsi yang tepat dari elektrolit yang larut dalam darah.

Namun, ini juga menyebabkan banyak tekanan pada ginjal.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2012 oleh Nephrology Dialysis, jika si pengonsumsi garam mengurangi konsumsi garamnya, pada akhirnya ia akan mengalami tekanan darah rendah dan menghilangkan lebih sedikit protein dari tubuh.

2. Menyebabkan kerusakan tulang

Konsumsi garam secara berlebihan dapat membuat tulang menjadi lemah.

Hal ini dikarenakan konsumsi garam yang berlebihan menyebabkan hilangnya kalsium dari tulang, yang akhirnya membuat mereka lemah.

Ini juga dapat menyebabkan masalah osteoporosis.

Seseorang harus mengonsumsi garam dan natrium secara proporsional.

Kelebihan garam dan natrium itu berbahaya, dan begitu pula sebaliknya.

• Kaki Anda Gatal? Hati-hati Kutu Air, Coba Cara Ini untuk Meredakannya

3. Menyebabkan obesitas

Sodium menginduksi hormon kelaparan dalam tubuh.

Seseorang yang mengonsumsi garam berlebihan cenderung menjadi lebih lapar.

Akhirnya, ia lebih banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi dari sebelumnya dan memiliki kebiasaan makan yang lebih buruk.

Sementara itu, natrium cenderung membuat seseorang gemuk.

Ini juga meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh.

4. Meningkatkan tekanan darah

Sodium yang ada dalam garam dapat meningkatkan tekanan darah.

Sodium mengurangi sintesis oksida nitrat dalam darah dan akhirnya menekan pembuluh darah.

Karenanya, seseorang harus membatasi asupan garam karena penekanan pembuluh darah dapat menyebabkan kematian.

Selain itu, mengonsumsi garam berlebih juga dapat menyebabkan hipertensi.

(TribunWow.com)

WOW TODAY