TRIBUNWOW.COM - Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi dambaan banyak orang.

Sehingga, banyak cara yang digunakan demi memperoleh berat badan yang ideal.

Satu cara yang sering dipakai adalah dengan diet.

• 10 Gejala Gangguan Ginjal yang Harus Anda Waspadai, Sulit Berkonsentrasi hingga Kulit Kering

Namun, diet yang salah bisa menyebabkan nutrisi tubuh bisa berkurang dan berbahaya bagi kesehatan.

Diet yang benar berarti memilih makanan yang tetap memberikan nutrisi bagi tubuh dan membuat kenyang lebih lama.

Berikut ini TribunWow.com rangkum dari Boldsky, 7 makanan yang baik untuk diet.

1. Sayuran hijau

Saat diet atau menurunkan berat badan, kita harus memastikan bahwa makanan yang kita makan tidak terlalu banyak mengandung karbohidrat dan kalori.

Oleh karena itu, sayuran hijau bisa menjadi makanan yang tepat untuk dimasukkan dalam menu dietmu.

Sayuran hijau seperti bayam hingga kangkung bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, sayuran hijau juga menyediakan berbagai nutrisi, seperti antioksidan, zat besi dan kalsium.

Hal ini dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Telur

Pada awalnya, telur diyakini dapat memicu kolesterol dan bisa menyebabkan serangan jantung.

Namun, penelitian mengungkapkan telur merupakan sumber protein yang baik dapat membuat kita kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian dilakukan pada 30 wanita yang kelebihan berat badan untuk mengganti sarapan mereka dengan telur.

• Benarkah Susu Bisa Memicu Jerawat? Ini Penjelasannya

Hasilnya, mereka dapat kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.

Oleh karena itu, telur bisa juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan bisa dimasukkan dalam menu diet kita.

3. Sayuran berjenis "Cruciferous"

Sayuran jenis ini seperti brokoli, kol, kembang kol, dll.

Sayuran ini sangat berserat dan menjadi sumber protein yang baik.

Tak hanya itu, sayuran jenis ini memiliki kepadatan energi yang rendah.

Meskipun kandungan proteinnya tidak setinggi makanan hewani lainnya, ini sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

4. Kentang Rebus

Kentang rebus bebas lemak dan mengandung sejumlah nutrisi seperti kalium, yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Kentang rebus harus dikonsumsi saat kita sedang diet untuk menurunkan berat badan.

Kentang rebus jadi makanan terbaik yang membuat kita kenyang lebih lama dan membantu penurunan berat badan.

5. Sup

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kita makan dalam bentuk padat menjadi lebih kenyang jika dibuat menjadi sup.

Makanan yang mengandung lebih banyak air lebih banyak 'mengisi'.

Sup penuh dengan sayuran dan makanan padat menjadi makanan yang enak saat kita melakukan diet penurunan berat badan.

• Cara Mengatasi Mata Kering karena Terlalu Lama Menatap Layar Komputer dan Terpapar AC

6. Ikan Berminyak

Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, trout merupakan makanan yang endah kalori dan membuat kenyang lebih lama.

Makanan jenis ini menjadi sumber yang bagus untuk yodium dan asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan penglihatan dan menjaga penyakit jantung.

Dipenuhi dengan nutrisi, ikan juga meningkatkan metabolisme.

Oleh karena itu, ikan jadi satu di antara makanan terbaik untuk dimasukkan dalam diet ketika mencoba menurunkan berat badan.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein, serat dan lemak sehat.

Selain itu, kacang-kacangan memicu penurunan berat badan dan membantu meningkatkan metabolisme.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang lebih ramping dan lebih sehat daripada mereka yang tidak memakannya.

Tapi yang perlu diperhatikan, kita harus mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang tidak berlebihan.

(TribunWow.com)

TONTON JUGA