TRIBUNWOW.COM - Jika saat ini Anda sedang merasakan sakit kepala tapi tidak ada niat untuk ke dokter atau meminum obat, Anda berada di laman yang tepat.

Anda bisa mendapatkan sejumlah kiat-kiat sederhana yang bisa Anda terapkan jika sakit kepada menyerang.

Dikutip TribunWow.com dari Webmd.com, berikut ini sejumlah cara yang bisa Anda lakukan untuk meringankan sakit kepala tanpa pergi ke dokter ataupun toko obat:

• Tips Atasi Mata Lelah karena Terlalu Lama Menatap Layar Komputer

1. Coba Gunakan Kompres Dingin

Jika Anda menderita migrain, letakkan kompres dingin di dahi Anda.

Es batu yang dibungkus handuk, sekantong kacang polong beku, atau bahkan mandi air dingin dapat mengurangi rasa sakit.

Letakkan kompres di kepala Anda selama 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit.

2. Gunakan Bantalan Pemanasan atau Kompres Panas

Jika Anda mengalami sakit kepala tipe ketegangan, letakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala Anda.

Jika Anda menderita sakit kepala karena sinus, kompreskan kain hangat di bagian yang sakit.

Mandi air hangat mungkin juga bermanfaat.

3. Ringankan Tekanan pada Kepala Anda

Jika Anda menguncir rambut terlalu kencang, itu bisa menyebabkan sakit kepala.

Sakit kepala seperti ini biasa disebut sakit kepala kompresi eksternal.

Selain mengikat rambut terlalu kencang, sakit kepala jenis ini juga dapat ditimbulkan dengan mengenakan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat.

Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengendurkan ikatan rambutnya dapat menjadikan sakit kepala mereka hilang.

• Selain Olahraga, Berikut 7 Tips Diet agar Perut Jadi Six Pack dan Badan Berotot

4. Redupkan Lampu

Cahaya terang atau berkedip, bahkan dari layar komputer Anda, dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

Jika Anda rentan sakit kepala karena hal itu, maka tutupi jendela Anda dengan tirai gelap di siang hari.
Kenakan juga kacamata hitam di luar ruangan.

Anda juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputer Anda dan menggunakan lampu neon spektrum cahaya siang hari pada lampu Anda.

5. Cobalah Tidak Mengunyah

Mengunyah permen karet bisa melukai bukan hanya rahang Anda, tetapi juga kepala Anda.

Hal yang sama berlaku untuk mengunyah kuku, bibir, bagian dalam pipi Anda, atau benda-benda berguna seperti pena.

Hindari juga makanan yang renyah dan lengket, dan pastikan Anda menggigit sedikit demi sedikit.

Jika Anda menggemeretukkan gigi pada malam hari, tanyakan dokter gigi tentang pelindung mulut.

Hal ini dapat mengurangi sakit kepala dini hari Anda.

• Titi DJ Bagikan Tips Menjaga Penampilannya, Atur Pola Makan hingga Rutin Olahraga

6. Minuman yang Mengandung Kafein

Minum teh, kopi, atau sesuatu dengan sedikit kafein di dalamnya juga dapat meringankan sakit kepala.

Kafein juga dapat membuat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti asetaminofen, bekerja lebih baik.

Hanya saja, jangan minum terlalu banyak karena kandungan dalam kafein dapat menyebabkan jenis sakit kepala sendiri.

Namun, jika sakit kepala Anda masih belum membaik setelah mencoba cara-cara di atas, maka segeralah bicara pada dokter Anda.

(TribunWow.com/Nanda)