Baca tanpa iklan
TRIBUNWOW.COM - Berencana membuat resolusi tahun baru?
Selamat! Riset membuktikan kamu sepuluh kali lipat lebih mungkin untuk berhasil mengubah perilaku daripada jika tidak membuat perjanjian awal tahun.
Dan itulah mengapa 45 persen orang Amerika dewasa merayakan tahun baru dengan membuat daftar resolusi.
Tapi akankah hal itu akan selalu berhasil?
Berdasarkan statistik, hampir setengah dari orang-orang yang membuat resolusi tahun baru tersebut akan menyerah pada bulan keenam.
• Resolusi Bermanfaat yang Bisa Kamu Lakukan untuk Orang Lain di Tahun 2019
Jangan sampai kamu menjadi salah satunya.
Enggak peduli apapun yang akan kamu resolusikan—mengurangi berat badan? mengubah gaya hidup? menabung?
Berikut TribunWow.com rangkum hal-hal yang dapat mewujudkan resolusi tahun baru kamu, dilansir dari realsimple.com.
Lebih Spesifik
Sasaran yang tidak spesifik tidak akan berhasil.
"Kamu harus mengembangkan aksi spesifik untuk rencana perubahan," kata John Norcross, Ph.D., satu diantara penulis Changeology: 5 Steps to Realizing Your Goals and Resolutions.
Coba jabarkan strategi apa yang akan kamu lakukan untuk mewujudkan resolusi kamu.
Jika ingin menurunkan berat badan, targetkan berapa banyak berat badan yang ingin kamu kurangi.
Lalu buat mini-goals beserta tanggal dimana kamu harus sudah mewujudkan langkah-langkah dalam rencana tersebut.
Hal yang hampir sama juga harus kamu lakukan jika kamu ingin lebih banyak menabung.
Pastikan berapa jumlah uang yang kamu targetkan untuk ditabung setiap bulannya, dan buatlah daftar apa saja yang harus kamu lakukan agar kamu terhindar dari godaan gagal menabung.
Dengan menulis mini-goals dan daftar apa yang harus dikerjakan, kamu akan melihat progres pasti dari resolusi yang kamu buat.
• 15 Kalimat Sambut Baru Tahun 2019 Bahasa Inggris dan Artinya, Cocok Dijadikan Caption Instagram
Bagikan Resolusimu ke Orang-Orang Terdekat
Bagikan keinginanmu untuk berubah dengan keluarga, teman, maupun orang-orang terdekatmu.
Dengan membagikannya ke mereka, jika kamu merasa akan menyerah atau gagal nanti, mereka akan memberimu motivasi dan memberikanmu semangat ekstra agar kamu tidak jadi menyerah dan terus melanjutkan mimpimu.
"Komitmen publik pada umumnya lebih berhasil daripada keputusan pribadi," kata Norcross.
Rem Perilaku Buruk dan Cari Teman Seperjuangan
"Jangan mengkamulkan kemauan sendiri untuk membantu kamu berubah," saran Norcross.
Dengan cara itu resolusimu tidak akan berhasil.
Jadi, jika makan suguhan tengah malam yang biasa kamu lakukan bertentangan dengan tujuan kamu untuk menurunkan beberapa kilo, buat kelompok kecil yang berpikiran sama agar kamu terhindar dari kebiasaan tersebut.
Dengan membuat kelompok, kamu akan merasa ada orang yang bernasib sama dan akan saling menyemangati untuk segera mencapai tujuan masing-masing.
Setiap kali kamu mengerem perilaku "buruk", kamu akan meningkatkan kepercayaan diri pada kemampuan kamu untuk melakukan perubahan.
Track Your Progress
Tulis semua langkah yang telah berhasil kamu lewati.
"Penelitian menunjukkan bahwa 'pemantauan mandiri' meningkatkan kemungkinan menjaga resolusi kamu," kata Norcross.
Buat daftar setiap bulannya apa yang telah kamu lakukan untuk mencapai tujuan kamu di awal, sehingga kamu tau berapa lama lagi rencana tersebut akan berhasil.
Siap untuk membuat resolusi? Berikut beberapa inspirasi yang bisa kamu masukkan dalam daftar resolusimu:
- Menabung
- Mengurangi Berat Badan
- Mengurangi Stres
- Menjalankan Gaya Hidup Sehat
- Mengembangkan Hubungan Asmara
(TribunWow.com/Laila Zakiyya)