TRIBUNWOW.COM - Tahun baru adalah saat yang tepat untuk memulai sebuah kebiasaan yang baru pula.

Hal-hal ini biasanya diatur dalam sebuah resolusi tahun baru.

Namun, resolusi baru yang hadir tiap awal tahun sebagian besar tak berjalan secara apik dalam realisasinya.

Dilansir Tribunwow.com dari Statistic Brain Research Institute via USA TODAY, sekitar separuh orang Amerika membuat resolusi Tahun Baru tiap tahunnya.

Namun, hanya 9 persen yang benar-benar mempertahankannya selama setahun penuh.

Mengapa hal ini terjadi?

Menurut penelitian yang ada, resolusi tersebut banyak yang gagal karena bersifat terlalu ambisius atau begitu terbatas untuk dipertahankan dalam jangka panjang.

• Harga Rumah Seken Diprediksi akan terus Menurun jelang datangnya Awal Tahun 2019

Karena hal inilah, anda harus mengatur ulang strategi anda untuk memenuhi sasaran resolusi di tahun 2019 mendatang.

Berdasarkan beberapa pendapat dari para ahli, berikut adalah cara memulai 2019 dengan benar agar resolusi anda terus terjaga dan berlanjut sepanjang tahun.

Mulai bergerak setiap hari

Berjalan secara rutin ternyata bisa menjernihkan pikiran anda.

Namun, hal ini bukan berarti anda harus memulai jogging 10 mil tiap harinya.

“Sedikit waktu untuk berolahraga setiap hari atau secara teratur lebih bermanfaat daripada satu kelas yoga yang membakar banyak kalori atau satu buah sesi latihan olahraga yang begitu berat,” kata Adriene Mishler, dari pengelola situs pelatihan Yoga, YogaWithAdriene.com.

“Apakah Anda menghabiskan waktu anda untuk berjalan, melakukan yoga, bermeditas, ataupun hal lainnya, yang jelas cobalah untuk tidak menjadi terlalu sibuk dengan olahraga anda karena harus melakukan program besar untuk membakar jutaan kalori. Jalankan secara rutin sudah cukup.”

Perkuat koneksi

"Kunci kebahagiaan adalah hubungan," kata Gretchen Rubin, penulis buku The Happiness Project.

Anda dapat mengembangkan dan memperdalam hubungan saat ini dengan menghadiri beberapa reuni yang diselenggarakan teman anda atau sekolah/perguruan tinggi dulu anda pernah berada.

Bila tak ada, cobalah bergabung dengan kelompok kecil seperti klub buku, menghadiri pesta atau menyelenggarakannya di lingkungan sekitar anda.

Hal ini bukan terkait kuantitas pertemanan anda, tetapi soal kualitas.

"Orang yang paling bahagia cenderung memiliki hubungan yang paling kuat."

• 3 Cara Mudah Turunkan Berat Badan secara Cepat, Ikuti Tips Ini Yuk!

Renovasi kebiasaan makan Anda

Lewatkan krim dan gula dalam secangkir minuman hangat anda.

“Minum kopi hitam Anda selama 30 hari tidaklah sulit,” kata Melissa Hartwig, salah satu pencipta diet Whole30.

Coba kurangi konsumsi gula, alkohol, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sebagian besar makanan olahan susu yang bermasalah bagi banyak orang - dari diet Anda.

Setelah 30 hari, pelan-pelan perkenalkan kembali makanan ini, kalibrasi dengan hati-hati dan perbaiki kebiasaan makan Anda untuk memastikan tubuh Anda berada pada kinerja puncak.

“Begitu banyak orang merasa lepas kendali dengan kebiasaan makan mereka. Maka dari itu perhatikan titik di mana energi Anda seimbang, suasana hati Anda membaik, dan keinginan Anda menurun. Itu adalah sebuah titik pengalaman yang sangat kuat yang nantinya akan berdampak pada area lain dalam hidupmu juga. ”

Merangkul pertumbuhan dan fokus dalam menyusun resolusi

“Sangat penting untuk merangkul mindset yang berkembang,” kata Hartwig.

“Jika Anda ingin membuat perubahan dalam hidup Anda seperti makan lebih baik atau berolahraga atau bermeditasi, Anda dapat merangkul ide ini dan kemudian mencari cara untuk mendukungnya.”

Mishler menyarankan menggunakan pena dan kertas untuk mengembangkan sebuah pola pemikiran resolusi di tahun deoan.

"Jangan meremehkan kekuatan menulis niat Anda dan mengingat hal itu saat Anda maju sepanjang tahun."

Namun, Rubin mengatakan bahwa cara lain untuk tetap fokus selama setahun adalah memilih tema utama dalam resolusi dan berkonsentrasi pada beberapa hal-hal yang mendukung ide itu saja.

“Ini adalah cara untuk menjaga nilai tertinggi Anda saat Anda melangkah maju.”

“karena sering kali kami begitu terganggu oleh kehidupan sehari-hari. Maka metode ini membantu membuat resolusi hidup anda lebih bermakna," kata Rubin. (*)