TRIBUNWOW.COM - Peringatan Hari Diabetes Sedunia yang jatuh pada tanggal 14 November kembali diperingati.

Peringatan Hari Diabetes Sedunia tiap tahunnya digunakan sebagai satu di antara banyak cara untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap ancaman penyakit diabetes.

Satu dari kewaspadaan yang kerap luput adalah kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan diabetes.

Ada beberapa kebiasaan sepele yang berpotensi membuat kita rentan terserang penyakit diabetes.

• Hari Diabetes Sedunia - Coba Lakukan Diet Ini agar Terhindar dari Diabetes

Dilansir dari laman Prevention.com, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan agar terhindar dari penyakit gula darah:

1. Makan Sendirian

Laporan New Public BMC, mengemukakan bahwa orang yang sering makan sendiri berisiko terkena penyakit diabetes sebesar 112%.

Orang yang makan sendiri mudah alami depresi sehingga suka melampiaskan pada makanan tanpa kontrol.

Selain itu, dengan makan sendiri maka anda tidak memiliki pendampingan dari teman yang bisa memberi masukan kepada anda terkait cukup tidaknya porsi makanan yang diasup.

Tak terkontrolnya jumlah porsi yang dimakan inilah yang akhirnya juga bisa memicu diabetes.

2. Cara Makan yang Salah

Terlalu cepat mengunyah makanan juga bisa membuat anda menderita diabetes.

Makanan yang tidak dicerna secara lembut di mulut akan masuk kedalam tubuh dalam bentuk kasar dan meningkatkan jumlah kalori yang masuk.

Selain itu, makan terlalu cepat juga akan memberatkan kinerja tubuh.

3. Makan Makanan tinggi Gluten

Terlalu tinggi asupan makanan yang mengandung gluten bisa meningkatan risiko terkena penyakit diabetes sebesar 13%.

Untuk itu, anda harus mengurangi makanan yang tinggi gluten dan usahakan perbanyak asupan makanan yang kandungan serat tinggi karena bisa membuat tubuh lebih sehat.

• Hari Diabetes Sedunia Diperingati Setiap Tanggal 14 November, Ini Sejarahnya

4. Menggunakan Obat Kumur terlalu sering

Intensitas penggunaan obat kumur yang terlalu tinggi ternyata juga berpotensi membuat anda menderita diabetes tipe 2.

Penggunaan obat kumur yang terlalu sering akan membuat bakteri sehat di mulut mati dan hilang sehingga bakteri jahat akan berkembang lebih banyak.

5. Makan makanan tinggi Garam

Makanan yang kandungan garamnya sangat banyak bisa membuat tubuh anda alami resistensi insulin.

Hal ini akan memicu anda untuk terkena diabetes.

Selain itu asupan garam yang tinggi juga akan menyebabkan tubuh anda lebih cepat naik berat badan.

Berat badan yang berlebih adalah pemicu utama dari penyakit diabetes, hipertensi dan penyakit jantung.

Nah, itulah beberapa penyebeb sepele yang sering membuat banyak orang menderita penyakit mematikan Diabetes.

Segera sadari kebiasaan sepele ini dan rubahlah untuk menghindari dari penyakit mematikan ini.

(*)