TRIBUNWOW.COM - Peringatan Hari Diabetes Sedunia yang jatuh pada tanggal 14 November kembali diperingati.

Peringatan Hari Diabetes Sedunia tiap tahunnya digunakan sebagai satu di antara banyak cara untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap ancaman penyakit diabetes.

Satu dari kewaspadaan yang kerap luput adalah kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan diabetes.

Ada beberapa kebiasaan sepele yang berpotensi membuat kita rentan terserang penyakit diabetes.

• Hari Diabetes Sedunia - Coba Lakukan Diet Ini agar Terhindar dari Diabetes

Dilansir dari laman Prevention.com, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan agar terhindar dari penyakit gula darah:

1. Makan Sendirian

Laporan New Public BMC, mengemukakan bahwa orang yang sering makan sendiri berisiko terkena penyakit diabetes sebesar 112%.

Orang yang makan sendiri mudah alami depresi sehingga suka melampiaskan pada makanan tanpa kontrol.

Selain itu, dengan makan sendiri maka anda tidak memiliki pendampingan dari teman yang bisa memberi masukan kepada anda terkait cukup tidaknya porsi makanan yang diasup.

Tak terkontrolnya jumlah porsi yang dimakan inilah yang akhirnya juga bisa memicu diabetes.

2. Cara Makan yang Salah

Terlalu cepat mengunyah makanan juga bisa membuat anda menderita diabetes.

Makanan yang tidak dicerna secara lembut di mulut akan masuk kedalam tubuh dalam bentuk kasar dan meningkatkan jumlah kalori yang masuk.

Selain itu, makan terlalu cepat juga akan memberatkan kinerja tubuh.

3. Makan Makanan tinggi Gluten

Terlalu tinggi asupan makanan yang mengandung gluten bisa meningkatan risiko terkena penyakit diabetes sebesar 13%.

Untuk itu, anda harus mengurangi makanan yang tinggi gluten dan usahakan perbanyak asupan makanan yang kandungan serat tinggi karena bisa membuat tubuh lebih sehat.

• Hari Diabetes Sedunia Diperingati Setiap Tanggal 14 November, Ini Sejarahnya